5 вјежби тибетских монаха

Пет ритуалних вјежби тибетских монаха познато је широм свијета. Препоручују се свакодневно са сунцем. Ова пракса не само да успорава процес старења, већ и да се опусти, пробуди, припреми тело за нова постигнућа.

Сложене вјежбе тибетских монаха и хране

Живот тибетанских монаха је исти као и живот било које особе - једу, раде, вежбају. Сви су дуготрајни, а њихова година од 150 година није никаква фантазија. Међутим, не може се рећи да је заслуга за ово само вежбе - без правилне исхране њихов живот не би могао бити такав.

О асимилацији хране, тело троши енергију, коју такође добија уз храну. Чак и за асимилацију воде, конзумирају се калорије! Људи који живе на прави начин живота свакодневно поједу 1000 калорија, што је 2 пута мање од званичне стопе за жене и 3,5 пута мање од норме за мушкарце. Ово указује на то да су тибетански монаси открили тајну најефикасније употребе енергије.

Постоји успостављена веза између очекиваног трајања живота и количине дневно апсорбиране хране. Што више стомак и црева троше енергију на пробаву храну, то мање живи особа и обрнуто. То је због чињенице да људско тело има сопствени извор, и ако га правилно дистрибуирате, бићете много здравији и свакако попуните листу дугих јетре.

Са годинама метаболизам Успорава, енергија је све мање и мање. Људско тело може синтетизовати 11 г протеина, што је једнако просечном делу меса. Ограничавши се на исхрану, ви подстичете тело на активнији и здравији рад.

Верује се да је тело дизајнирано тако да савлада укупни садржај калорија у храни за 50.000.000 кцал по животу. Ако дан једете 2000 кцал, онда ће ваш извор трајати 25.000 дана, или 25.000 / 365 = 68.5 година. Смањивање садржаја калорија у храни за 2 пута, повећава се ресурс за 50.000 дана, или 136.9 година.

Пази на квалитет хране: Тибетанци су вегетаријанци, а свако месо, живина и риба не проналазе место на свом столу. Понекад једу млечне производе и јаја, али на основу својих оброке - то су житарице, поврће и воће. Не мешају производе: доручак се састоји од једног, ручак - од другог.

У комбинацији са подмлађивачким вјежбама тибетских монаха, таква храна вас може спасити од многих болести.

Вежбе тибетских монаха

Да бисте детаљно видели како се изводе 5 вјежби тибетских монаха, то је могуће у видео запису који видите на крају текста.

Размотрићемо основне принципе њихове примене. Свака од њих мора бити започета са 3-7 понављања и доведена до 21. године.
Док стојите, растегните руке хоризонтално и окрените се око себе у смеру казаљке на сату. Када се осећате вртоглаво, зауставите и седите.
Лезите на леђима на тепиху, рукама дуж тела, длановима на поду, прстима заједно. Притисните браду у груди и удахните, подигните равне ноге под правим углом са телом. Можете почети са извршавањем с ногама савијеним. Приликом излагања спустите ноге.
Стојите на коленима, поставите руке на борд, оставите браду на грудима. Баците главу назад, савијте се назад, ставите руке на куке. Затим вратите се на почетну позицију.
Седење на поду, ширење равних ногу, стављање дланова на поду близу тела, брада се притиска до груди. Гладно подижите тело тако да је паралелан са подом, савијајући колена и истовремено нагну главу уназад. Вратите се на претходну позицију, опустите мишиће.
Лезите на стомак на лицу. Лези са равним рукама и прстима на поду. Затим нагните главом уназад, закривљеном у доњем делу леђа и заузмите положај обрнуте маркице. Притисни браду на груди. Затим вратите се на почетну позицију.

Вежбе тибетанских монаха за кичму ће омогућити очување младости и лепоте, а у комплексу са чудима хране.