Гаинерс рејтинг
Гаинер је врста спортске исхране која се састоји од протеина и угљених хидрата, као и различитих адитива по слободном избору произвођача: аминокиселине, витамини и минерали. Студије показују да је протеин који нашим мишићима толико треба након тренинга снаге много боље апсорбовати у комбинацији са угљеним хидратима. Огљикови хидрати у саставу спортске опреме требало би да буду ништа више од споро угљених хидрата. Треба их апсорбовати брзином грома како би се тело снабдевало енергијом за опоравак и раст мишића.
Зашто вам треба добитник?
Пре него што вам кажемо који добитник је најбољи, морате објаснити зашто нам заиста требају. Уз појачану обуку за изградњу мишића, бодибилдери и други спортисти морају повећати дозу протеина неколико пута. Стимулише раст мишића и задовољава потребе тела у овом спортском режиму. Да би се покрио целокупни дневни унос протеина, требало би јести 8 пута дневно. За сада, то је немогуће не само због недостатка времена, већ и са физиолошког становишта. Ако почнете да једете 8 пута дневно, стомак ће се надувати и почети да се отече. Поред тога, постоји ризик да се нешто чува у облику масти, јер је много лакше израчунати доза протеина у смеши у праху него на столу за ручак.
Дакле, сада можете, са чистом савјесношћу, навикнути на оцењивање добитника. Међутим, имајте на уму да списак и присуство једне или друге варијанте гејнера још увијек није гаранција да је ово добитник одговара вам. Чињеница је да у добитницима постоји различит процентуални однос протеина угљених хидрата и масти, као и различити адитиви, што указује на то да стварно идеална варијанта може бити одабрана само покушавајући неколико произвођача.
Оцена
- Озбиљна маса је гонилац који не управо одговара људима склоне пуној. Један део садржи 1250 ккал, 50 г протеина, 252 г угљених хидрата. Поред тога, композиција садржи Л-глутамин и креатин, доприносе раном скупу мишићне масе. Најбоље је поделити 1250 кцал порција у две дозе са интервалом од једног сата. Тако можете избјећи непријатне сензације у стомаку.
- Један од најбољих суплемената у оцењивању тежине је Афтерсхоцк Цритицал Масс . Овај добитник садржи 52 г протеина, 85 г угљених хидрата и 18 г масти. И угљени хидрати су највише што постоји брзо, јер је скроб, брзо напушта црево и директно до мишића. Протеини су не-лактозни изолат, а масти су у облику упарене линолне киселине.
- Цитогаинер садржи 80 г угљених хидрата и 65 г протеина. Масти у саставу једва су присутне. Садржај калорија може се лако повећати мешањем смеше са млеком или воћним соком. Овај добитник је најпропорционалнија замена за редовну храну.
- Гаинер Уп Иоур Масс једноставно сија по свом саставу. Једна посуда садржи 58 г угљених хидрата, 54 г масти, 11 г масних киселина. Што се тиче протеина, овде је присутан у облику вхеи казеина и соје протеина.
Угљени хидрати су спори, од јечма и овса, а од масти постоје омега-3 киселине, ланено уље , линолна киселина и МЦТ уља. Овај хеинер храни мишиће неколико сати. - У рангирању најбољих добитника, не може се учинити без "класика жанра", добитника Труе Масса. У саставу: 50 г протеина, 70 г угљених хидрата, 17 г масних киселина. Обратите пажњу на масне киселине, које стимулишу одлагање депозита масти и изградњу мишића. Гаинер садржи разгранате аминокиселине, витамине и минерале, као и две варијације Л-глутамина.
Овде је почетна листа спремна. Нека ове 5 добитника служе као пример провјерених произвођача, али прва ствар коју требате обраћати пажњу је увијек реакција вашег тијела на нови производ. Да ли је профитант погодан или не, у сваком случају зависи од ваше физиологије.