Правац плеса зумба појавио се захваљујући срећној прилици - познати тренер и кореограф Алберто Перез заборавио је уобичајену музику за часове, па је ставио диск са плесним композицијама које је пронашао у аутомобилу. Тако се класа аеробике претворила у запаљиву дискотеку. А ако вам се не свиђа досадан тренинг - можете користити програм часова "плес и худеи" уз помоћ зумба-фитнесса!
Зумба фитнес је одличан начин да изгубите тежину девојчице које воле латиноамеричке плесове. Овај смјер комбинује аеробику, самбу, салсу и друге плесове. Инфламаторна енергија која влада у зумби класи чини жене заборавити да побољшавају своје тело са фитнесом - само плесају и импровизују.
Додатни бонуси из зумбои лекција - способност савршеног плеса и осећаја ритма, хармонично развијених мишића свих група и пооштрене фигуре, изузетне флексибилности, пластичности и поседовања вашег тела.
Због чињенице да је зумба динамичан тренинг, он гори толико калорија колико не можете провести са многим другим врстама фитнесса. За пуном зумбои окупацијом ћете провести 700 кцал, а када аеробик, на пример, запаљујете око 300-500.
Зумба промовише тренинг и јачање срчаног мишића, крвних судова и респираторног система, па се препоручује људима којима се забрањује велика тешка оптерећења. Међутим, зумба-фитнес има контраиндикације, укључујући болести зглобова и костију, неке срчане болести, хипертензију, погоршање неуролошких болести.
Шта вам треба за часове зумба?Једна зомбијска занимања подразумева загревање , учење нових плесних елемената и поправљање оних који су га савладали. Завршите вежбе истезања и вјежбе опуштања.
Да би зумба донела задовољство и корист, важно је пронаћи одговарајући тренер. Ако тренер није у могућности да се "упали" и инспирисао вас, класе неће наставити за будућу употребу.
Одећа за фитнес плес је пожељно бесплатно и удобно. Веома често жене носе једноставне панталоне и велике мајице за зумбу. Али свака друга одећа ће вам одговарати, у којој ћете се лако осећати.