Јога код куће за почетнике

Ни свака модерна жена не може пронаћи време у свом напорном распореду да посјети фитнес клуб. Међутим, увек је могуће пронаћи потребно вријеме за рад јоге код куће - не морате никуда ићи, то је бесплатно и веома лијепо!

Јога кућа за почетнике: филозофија

Не третирајте јогу као поклон савременом моду. Ово је читав систем, који поред развоја тела претпоставља развој духа. Због тога није неопходно започети вежбе са вежбама, већ читајући неколико разумних књига које ће вам помоћи да навигирате духовном компонентом класа. Нормална ментална "хигијена" је следећа:

то захтева одбацивање меса и усвајање вегетаријанства;
важно је искључити такве емоције као завист, осуда и презир према другима;
избегавајте самозадовољство и самозадовољство;
да води аскетски живот, а да не придаје значај свакодневним тривијалностима;
стално се трудите да се држите добре воље.

Усвајање ових правила ће моћи да вас посвете дивном свету древних сазнања, а само такав приступ ће вам омогућити да постигнете потпуну менталну релаксацију током наставе. Ако сте савладали ову фазу, можете наставити са праксом, односно јогом код куће.

Како радити јог код куће?

Јога за почетнике захтева неку аквизицију која је неопходна за учење код куће. Списак укључује следеће:

тепих;
специјална одећа;
ципеле (иако неки препоручују бога јоге);
појас;
блок за подршку;
посебна клупа.

Асанас (вежбе на јоги) у кући се у сваком случају не би требало изгубити у смислу квалитета или количине часова у групи. Морате организовати пуноправну лекцију - само у овом случају има смисла учинити јог уопште. Не покушавајте да скратите програм или преузмете лакше и удобније положаје - у јоги сваки важан детаљ је важан. И не препоручује се да их мењате по свом нахођењу.

Није важно ако користите јогу за губитак тежине код куће или за стицање менталне равнотеже - у сваком случају, ако се правилно користи, ефекат ће бити комплексан, утичући на ваше физичко, ментално и емоционално здравље. Твоје цело тело као целина ће пронаћи исцељење и спокој, усклађивање свих унутрашњих процеса.

Почетна јога за почетнике: основе

За почетнике, вежбе на јоги могу изгледати веома тешко. Бићеш изненађен, али пуно зависи од вашег емоционалног стања. Током сесије важно је пратити следеће тачке:

јога је потребна само ако се осећате добро емоционално и физички;
током разреда, слушајте сваки мишић, пробијете у њих ментално;
класе треба да буду потпуне: промене статичке вјежбе у динамику итд.
Вјежбе треба започети са најлакшим асанама, постепено додавање сложених опција.

Ако никада раније нисте практиковали јогу у групи и одлучили да одмах почнете да се бавите кућним школовањем, најбоља опција била би да купите или пронађете видео курс за обуку на Интернету: након свега, у перформансама сваког асана постоји толико тога што је често неопходан добар пример! Осим тога, у пуноправном видео курсу, лекција ће бити изграђена коректно, што је за почетника тешко да ради сам.

Најважнија ствар у овом, као иу свакој физичкој активности - регуларност! Мора се ангажовати најмање 2-3 пута недељно, пожељно рано ујутро, на изласку сунца или чак и пре ње. Међутим, ако то није могуће, зато што сте - сова, приступићете и рано увече.