Зашто тежина остане на месту док губи тежину?
Практично свака губљена тежина је упозната са ситуацијом, када напори за смањење тежине остају исти, а стрелица тежине се зауставља на једној ознаци и не жели да се помера даље. Овај феномен чак је добио и посебно име - "дијететски плато". Зашто се теза мирује када изгубите тежину, о томе ћемо размотрити у овом чланку.
Задржавање течности у телуПре свега, морам рећи да је број са којим особа почиње губитак тежине . Што је већа тежина, то је већи одвод, а нарочито у првим данима и недељама исхране. Па, што је тањир особа, то је теже да се ослободите неколико килограма и често примећује да пливачи уопште нису. Процес смањења масне масе може бити маскиран превазилазном акумулацијом или задржавањем течности у телу. Ово је типично за жене у другој фази менструалног циклуса. Током овог периода повећава се производња хормона прогестерона, што подразумијева задржавање воде. Али чим се циклус заврши, процес губитка тежине се обнавља.
Смањење потрошње енергије Они који се питају зашто још има тежине у губитку тежине, морам рећи да је цела грешка могла бити ригидни систем хране. Да би остварио виталну активност, тело захтева огромну количину енергије коју добија од хране. Смањивање калоријског садржаја у вашој исхрани, очекујемо да ће он почети да извлачи енергију из сопствених извора - масноће, накупљене у резерви, али му се не жури да се с њом дели. 
Тело се штити, држи акумулирану енергију, али смањује потрошњу енергије. Због тога свака тешка дијета води до оштрог опадања снаге и расположења. Постоји жеља да нешто урадим, само желим да легнем и да се не померам. Метаболизам толико успорава да више нема довољно енергије за живот и рад.
Стога, питајући се шта треба учинити када је тежина на месту са тешким губитком тежине, потребно је промијенити тактику и ослабити "притисак", повећавајући садржај калорија у исхрани, али не на рачун једноставних угљени хидрати и масти, и протеини и влакна, садржани у житарицама, поврћу и воћа. Када изгубите тежину, можете стати на месту због неисправног оптерећења. Ирационалан однос конзумираних и конзумираних калорија може довести до активне изградње мишићне масе, која ће одмах утицати на ваге. Осим тога, не свако оптерећење може довести до губитка масног ткива. Да изгубите тежину када изгубите тежину, боље је ићи на ходање, плес, аеробик, купање у базену.