Протеин-угљени хидрат Коктел

Сви ми можемо да учинимо наше мишиће јачим, лепшим и видљивијим, а такође и смањити удео поткожних масти сопственим рукама. За ово, прво, треба нам снажна обука, и друго, протеински угљени хидрати коктели .

Тренинг чини наше мишиће напорније, јер добијају сигнал од мозга да хитно започну процес изградње мишићне масе. Међутим, ако након вежбања пијете коктел протеина и угљених хидрата, створити ће се одговарајућа микроклима која ће подржати раст мишићних влакана.

Правила за припрему коктела протеина и угљених хидрата

Ако одлучите да припремите коктел протеин-угљених хидрата код куће, морате то урадити у складу са следећим правилима:

Ако нисте добри у дигестирању млека, замените га кефиром или воћним соком.
Јаја се могу ставити са и без жуманца, а без њега. Ево, ваш став према холестеролу и конзумирању јаја изван коктела ће играти одлучујућу улогу - плашите се холестерол , ставите само протеин.
Ако желите да ваш коктел направи маст (укључујући и маст кад се замени коктелом), додајте му 1 тсп. ланеног уља.

Сви коктели од протеина и угљених хидрата треба мало пити, јер хладна храна не олакшава лако варење.

Коктел или сладолед протеина-угљених хидрата?

Следећи рецепт за коктел протеин-угљене хидрате биће идеалан током периода сушења, који се десио током врућег периода.

Састојци:

400 г ниско-масног сира;
гомилу ораха и фино сјецкана јабука;
50 г вреле воде;
12 таблета заслађивача.

Припрема

Растварати у заслађивачу воде. Смешу смешу са водом и напуните чашом посуђе. Мешајте и ставите у замрзивач.

Након 2-3 сата уживајте у коктелу протеина и угљених хидрата у облику сладоледа. Најважније је да не заборавите своју деликатесу у замрзивачу - након 4 сата да је поједете, биће тешко.