Колико је сати боље играти спорт?
Често, људи који тек почињу да тренирају, праве многе грешке у својим одељењима. И не ради се само о избору вежбање и техника њиховог спровођења, али и колико је боље играти спорт.
Није тајна да су научници доказали да ће ефикасност тренинга зависити, укључујући и када ће неко бити ангажован. Стога је важно одабрати право вријеме за спортске вежбе.
У ком временском периоду боље је играти спорт?
Постоје две теорије о томе када се баве спортом. Један од њих је заснован на људским биоритмима. Ова теорија наводи да је најбоље време за тренингом друга половина дана. Према студијама, током овог периода ризик од повреда је минималан, јер телесна температура природно постаје нешто већа него ујутро и поподне. Научници су доказали да се срчана фреквенција повећава од 15:00 до 21:00, што значи да ће мишићи интензивније реаговати на оптерећење.
Друга теорија каже да тачни подаци, у које време дана боље је играти спорт, не постоји. Много је важније редовно тренирати, умјесто прилагођавања биоритмама. Ова изјава такође има право на живот. На крају крајева, постоје докази који указују на то да промена почетног времена класе не утиче значајно на смањење телесне масти и перформансе мишића.
Стога, да би се одабир времена за обуку боље водио њиховим благостањем, као и распоредом рада. Међутим, покушајте да не постављате класе за период после 21:00, у овом тренутку концентрација пажње се смањује и повећава се ризик од повреда. Тело током овог периода припремити се за спавање, а не за интензивну обуку.
Да ли је добро играти спорт ујутру?
Вежба одмах након спавања може довести до повреде, ово се дијеле обојици првих и следбеници друге теорије. Ујутру се срчана фреквенција успорава, тако да интензивно оптерећење може изазвати тахикардију.
Ако можете издвојити само прву половину дана за тренинг сесије Вреди пажљиво поштовати неколико правила сигурности. Прво, не можете играти спорт одмах након што изађете из кревета. Друго, време између доручка и класе треба да буде најмање 1 сат, а сам оброк треба да буде што је лакше. Такође је забрањено пити кафу мање од 2 сата пре одласка у школу.
