Фитнес Вежбе за жене

Шта требате учинити да изгубите тежину ногу?

Танке ноге су сан многих жена, али се мало њих може похвалити природом и у већини случајева то је озбиљан посао. Важно је знати шта треба урадити како би се изгубила тежина док се доњи део тела отклања од претеране тежине. Неопходно је решити овај проблем на сложен начин, односно ставити акценат на физичке активности, да се промени храна и спроводе козметичке процедуре.

Шта да урадите како бисте изгубили тежину ногу и боковима?

Прва ствар коју треба учинити да држите ноге слим је да волите спорт. Вежба се редовно одржава најмање 3 пута недељно. Поред тога, препоручљиво је да шетате пуно и заборавите шта је лифт. За кућну вежбу можете изабрати ове једноставне вежбе:

  1. Одложите се са своје стране, с једне стране, наслоните се на главу, а с друге стране, притисните леђа. Прво, напредујте са горњом ногом, а затим горе, итд. Још увек можете донијети горњу ногу напред и направити кружне покрете.
  2. Стојећи на цетири, направите ногу за ноге, покушавајући да га подигнете што је више могуће да осећате напетост у бутинама.
  3. Обичајни чучњаци дају добре резултате, али важно је осигурати да колено не пролази кроз прсте стопала. Није неопходно да се спусти низ, требало би да постоји прави угао између бутина и шиљака.

Схватајући да је потребно изгубити тежину ногу, немогуће је пропустити тако важно стање као исправна исхрана. Важно је искључити из исхране висококалоричне оброке, као и газирана пића и алкохол. Мени треба да буде корисна храна са минимумом једноставних угљених хидрата и штетних масти. Листа дозвољених производа укључује пусто месо, рибу, свеже воће, поврће, млечне производе, житарице и сл.

Да бисте изгубили тежину, потребно је да направите завој или масажу, шта да радиш како би изгубио тежину ногу и кукове који ће побољшати лимфни ток, метаболизам и циркулацију крви. Препоручује се редовне процедуре. Обмотање кафе, за коју морате комбиновати 3 тбсп. кашице од тла, неискоришћена кафа и топло млеко да праве грунде. Још једна популарна опција је мешавина цимета и бибера. Комбинирајте 2 кашичице цимета из земље, 1 кашичицу црвене паприке, 2 тбсп. кашике маслиновог уља и 7 капљица било ког есенцијалног уља. Пре него што завршите са кожом, треба је очистити пилинг . Одабрана мешавина се равномјерно наноси на ноге, а онда је све покривено прстеном. Након тога, препоручује се носити топлу одећу или завити у купатилу и лежати испод одеће 40 минута.