Шта је метаболизам - како убрзати метаболизам за мршављење?

Многи људи не размишљају о томе колико је сложено наше тело. Међу различитим процесима који се јављају у људском телу, не треба заборавити шта је метаболизам, јер захваљујући њему жива бића, укључујући и човека, могу одржавати своје виталне функције - дисање, репродукцију и друге. Често генерално стање здравља и тежина особе зависе од метаболизма.

Шта је метаболизам у људском телу?

Да бисте разумели шта је метаболизам у телу, морате разумети његову суштину. Метаболизам је научни израз за метаболизам . Ово је комбинација хемијских процеса, кроз које се конзумирана храна претвара у количину енергије коју живо биће треба да одржава виталне функције. Овај процес се одвија уз учешће посебних ензима који промовишу варење и апсорпцију масти, угљених хидрата и протеина. За људе, она игра важну улогу јер учествује у процесима раста, дисања, репродукције, регенерације ткива.

Метаболизам и катаболизам

Често, да буде здрав и не брините о проблему вишка тежине , важно је у процесу виталне активности да одржи равнотежу између потрошене и потрошене енергије. Са научне тачке гледишта, то је због чињенице да се метаболички процес састоји из две фазе:

Анаболизам , током које се синтеза супстанци одвија у сложенијим структурама, што захтева одређене трошкове енергије.
Катаболизам , у којем се, напротив, дешава сложена супстанца једноставним елементима и потребна енергија се ослобађа.

Два горе наведена процеса су нераскидиво повезана једна са другом. Током катаболизма, енергија се ослобађа, која се касније може усмерити на функционисање анаболичких процеса, што ће довести до синтезе неопходних супстанци и елемената. На основу онога што је написано, може се закључити да један од концепата који се разматрају потиче од другог.

Метаболички поремећаји - симптоми

Често, убрзано или, обратно, споро метаболизам, може бити узрок неких промена у телу. Да би се спречила таква ситуација, важно је задржати здрав начин живота , напустите лоше навике и слушајте своје тело. Спори или брз метаболизам се може манифестовати у облику следећих симптома:

појављивање крхке косе и ноктију, распадање зуба, проблеми са кожом;
повреда гастроинтестиналног тракта, констипација, лабава столица;
оштро повећање или смањење тежине;
код жена менструални поремећај ;
неконтролисана жеђ или глад.

Такви знаци, поред промена у метаболичким процесима, могу указивати и на озбиљне здравствене проблеме. Стога је важно да се на време консултујете са доктором. Можда ће бити потребно тражити додатни преглед и тестирање како би се идентификовала тачна дијагноза и правилан третман.

Врсте метаболизма

Није довољно знати који су метаболички процеси, важно је разумјети његове врсте:

Тип протеина карактерише изразит парасимпатички нервни систем, као и брза оксидација. Човек са сличним метаболизмом је често гладан, не поздравља строге дијете, стално се осећа гладним, можда нервозним и брзим темперирањем. Упркос спољној енергији, уморан је, или чак и осетљив. У таквим случајевима може се препоручити протеинска исхрана, али у потпуности елиминисање угљених хидрата није увек препоручљиво, јер су извор глукозе;
Насупрот томе, врста метаболизма угљених хидрата карактерише симпатички нервни систем и спора оксидација. У таквим случајевима, људи не зависе од потрошње слатког, имају слаб апетит и воле кафу. Често се разликују у облику слова А у облику слова. По правилу, у таквим случајевима додељује се дијета угљених хидрата , али под надзором лекара. То је због чињенице да таква храна може допринети повећању телесне масе и негативно утиче на људско здравље;
Мешани тип карактеришу знакови првог и другог типа, али са мање израженим карактеристикама. Људи су често уморни, могу се осећати узнемирени. Они воле слаткише, али се увек не суочавају са проблемом прекомерне тежине.

Како убрзати метаболизам?

Постоји мишљење да што бржи метаболизам постаје мање проблема са телесном тежином. Како убрзати метаболизам за мршављење? Постоји низ метода - различите дијете, биљне инфузије, витамински комплекси и медицински препарати, али нису увек поуздани, јер тежина особе зависи не само од метаболизма. Не заборавите на особине тела и физичке активности. Важно је запамтити да убрзани метаболизам може бити симптом здравствених проблема.

Производи за убрзање метаболизма

Размишљајући како повећати метаболизам, многи људи бирају одређену храну за своју исхрану. Понекад се препоручује узимање хране у малим порцијама неколико пута дневно и не заборавити на воду за пиће. Често такав мени укључује:

производи од целог зрна;
пусто месо;
млечни производи;
јабуке и цитруси;
риба;
зелени чај и кафу.

Пиће да убрза метаболизам

Понекад убрзање метаболизма може проузроковати конзумирање одређених напитака. Поред течне исхране не може се заборавити добра исхрана и умерени физички напор. Као пића се препоручује:

вода - након спавања помаже у побољшању метаболизма;
зелени чај - због садржаја какетина у њему почиње процес сагоревања масти;
млеко - због калцијума, стимулише се метаболизам;
кафа - кофеин потискује глад и успорава метаболички процес.

Витамини за метаболизам и губитак масти

Питање како убрзати метаболизам у телу, боље је питати доктора. Ово је због чињенице да свака спољна интервенција може негативно утицати на људско тијело. После испитивања и давања тачне дијагнозе, прехрана и додатни витамини се могу прописати као третман, као што су:

рибље уље - смањује ниво холестерола у крви, чиме се враћа метаболизам;
Фолна киселина - помаже у јачању имунолошког система, што резултира нормализованим метаболичким процесом;
витамини групе Б, Ц, Д, А - доводе до убрзања метаболизма за 10%, услед нормализације нивоа инсулина.

Препарати који побољшавају метаболизам

Понекад, када се размишљају о томе како побољшати метаболизам и изгубити тежину, постоји жеља да се користе разне врсте лекова. Међу њима, БАД-и из серије "Турбослим" и "Лида", који имају бројне контраиндикације, постали су веома популарни:

индивидуалну нетолеранцију за компоненте које чине алат;
период трудноће и дојења;
болести кардиоваскуларног система;

Сви лекови требају се узимати само након консултације са доктором и разјашњавањем дијагнозе. Неконтролисани пријем таквих средстава може негативно утицати на здравље пацијента, а дисперзија метаболизма ће остати незнатан проблем. Како се понекад користе рецепти, стимуланти, анаболици и други јаки лекови, па је важно размотрити присуство контраиндикација и нежељених ефеката:

сувоћа у устима;
поремећај сна;
повраћање;
алергијска реакција;
тахикардија;
повреда гастроинтестиналног тракта.

Биљке за убрзање метаболизма

Као начин промене брзине метаболичких процеса, понекад се користе различите биљне инфузије и декокције. Важно је узети у обзир одсуство алергија, здравствених проблема и других особина тела, што указује на то да је боље користити лекар пре употребе биљних инфузија. Убрзавање метаболизма биљака може бити следеће:

Кинески Сцхисандра;
гинсенг;
Ецхинацеа пурпуреа;
руже колена;
сукцесија;
листови црне рибизле или јагоде.

Вежбе за убрзавање метаболизма

Осим правилне исхране и витаминских комплекса ради убрзавања метаболизма, понекад се препоручују и спортске вежбе. Како побољшати метаболизам са вежбањем? Корисно ће бити:

Шетајући умереним темпом и ходањем на свежем ваздуху - они не захтевају посебну обуку и присуствују теретани.
Још једна вежба може бити сквотови који се могу изводити код куће.
Понекад се препоруцује брисање са пода, трчање на месту, љуљање абдоминалних мишића. Интервални тренинг постаје популаран, у којем се физичка активност замењује са одморе током извођења једне групе вежби.

Како успорити метаболизам и добити тежину?

Размишљајући о томе како успорити метаболизам, важно је запамтити да такве акције неће увек бити корисне за људско здравље, чак и ако је то потребно за повећање телесне тежине. Постоји неколико препорука, чији учинци могу дозволити одређено смањење стопе метаболичких процеса, али недостатак медицинске контроле у њиховој имплементацији може проузроковати негативне посљедице:

продужени сан, јер у току сна многи процеси у организму успоравају, укључујући метаболизам;
Потрошња мање калорија, што ће телу дати сигнал за акумулацију енергије;
прескакање неких оброка;
употреба великог броја сложених угљених хидрата - житарица, махунарки;
одбијање кафе, зелени чај.

Очигледно је да су ове препоруке у суштини у супротности са принципима правилне исхране, тако да се могу применити у најкрупнијим случајевима на препоруку лекара. Не заборавите на наследне факторе који могу утицати на резултат жељене тежине након смањења стопе метаболизма.

Биће корисно било којој особи да зна шта је метаболизам или метаболизам, какве су његове карактеристике и на шта зависи. Витални витални процеси су директно повезани са њим, стога, поштујући било какве знаке метаболичких поремећаја, важно је не предузимати самосталне акције без консултовања са лекаром.

Шта је метаболизам у људском тијелу и како га дисперзирати?