Шта је бољи протеин или креатин?
Креатин и протеин користе људи који се професионално баве спортом и покушавају повећати мишићну масу. Ови додатци се не односе на допинг, јер су природни. Али, то је бољи протеин или креатин, да разумемо заједно.
Креатин
Креатин је супстанца која се налази у малој количини у нашем телу иу некој храни, на пример, у црвеном месу. Спортисти користе креатин као додатак својој исхрани, захваљујући чему тело постаје отпорније, а мишићи су испуњени снагом и енергијом. Дакле, спортисти креатин за повећање телесне тежине једноставно су неопходни да би се постигли значајни резултати.
Протеин
Протеин је у суштини нормалан протеин који чини наше мишиће, лигаменте и друге органе. Протеини могу бити неколико врста: соја, јаје, сурутка и казеин. Људи који напорно играју спорт морају истовремено користити све опције, најбоље је одмах купити цео комплекс. Након неких експеримената, доказано је да 1 г људске тежине захтева 1,5 г протеина. Овај прорачун је направљен посебно за људе који се баве бодибилдингом.
Ако је вежбање дугачко и тешко, смањује се количина потребаног протеина. Допунски унос протеина препоручује се особама које желе изгубити тежину и ослободити тело. Пријем протеина и креатина доприноси акумулацији енергије, која ће онда покрити додатну потрошњу енергије током тренинга.
Како комбиновати?
Хајде да схватимо како пити креатин са протеинима. Да би тело примило неопходну енергију за обуку, користите креатин пре и после сваке вежбе, 
као и јести најмање 5 пута током дана. Обавезно пити најмање 2 литра чисте воде дневно.
Протеини и креатин се могу користити у облику спортских коктела, који су веома популарни међу спортистима.
Још једна важна компонента у спортској исхрани, која се мора конзумирати - амино киселине . Они су потребни у телу, тако да се мишићна влакна ојачају, гајују и обнављају. Стога, ако се бавите таквим спортом као што је бодибуилдинг, онда креатин, протеини и аминокиселине морају стално бити присутни у вашем тијелу. Ове три компоненте ће вам помоћи у изградњи мишића и увек ћете бити у облику. Дакле, питање: "Који је најбољи протеин или креатин?", - мало погрешно постављено. Користите све ове додатке истовремено, али само у одређеним дозама и сигурно ћете постићи жељени резултат.