Фитнес Правилна исхрана

Која храна је искључена да изгуби тежину?

Који производи треба искључити из наше хране да би изгубили непотребну тежину? Они који желе да изгубе тежину су добро упознати са забраном посуђа од слатког и брашна - и то је тачно. На пример, само једна крофна садржи 20-30 грама масти и може вам тежити своју силуету за 250-300 бескорисних калорија.

Да ли је могуће изгубити тежину, одустајући само од брашна и слатког?

Не увек. Прочитајте шта су остали производи (без запека у изгледу) који бисте требали искључити из свог менија - како бисте изгубили тежину и како бисте заштитили своје здравље:

  1. Готова замрзнута храна. Говоримо о оним јелима која треба само да се загрејамо код куће. Иако је садржај масти у замрзнутој храни релативно низак, све то садржи веома велику количину натријума и додаје много непотребних калорија у организам. Према томе, боље је искључити сву такву храну из ваше хране.
  2. Светлосни производи. Немојте бити преварени натписима "лигхт", "диет" или "лов фатнесс", које видите на паковању неких производа. Значајан део таквих производа (бисквити, јогурти, безалкохолна пића и још много тога) умјесто шећера и со додати су и други нездравији састојци - како би се побољшао коначни укус. Према томе, свака варијација светлости такође спада у листу оних јела која треба искључити из нашег менија. Боље је имати у исхрани производе нормалног садржаја масти у мањим количинама од њихових замјена за свјетлину.
  3. Маргарин је претпостављена здравија алтернатива маслацу, што је заправо један од главних извора транс фатних супстанци. Отуда је јасно да је сваки бренд маргарина, без обзира на њене карактеристике, производ који треба искључити из наше хране.
  4. Освежавајућа пића. Уз слатке све безалкохолна пића могу бити одговор на питање: шта треба да одустанемо од губитка тежине? Ово је најлакши начин да се додате у вишку тежине, јер једна обична тегла (запремина од 330 мл) било ког таквог пића може садржати до 10 кашичица шећера.
  5. Чипс. Ове високе калоријске бомбе не доносе ништа добро вашој силуети. Поред тога, научници на Универзитету Цларк нас обавештавају да је неопходно искључити чипове не само да би се изгубила тежина, већ и како би остали здрави. И чипови и чипс могу бити узрок различитих врста карцинома - јер садрже канцерогене супстанце које се формирају када су храна пражена на врло високим температурама.
  6. Готови производи од меса. То су све кобасице, као и сушено, димљено или слано месо. Ови производи садрже минималну количину хранљивих састојака корисних за наше тело и повећану количину соли - што узрокује задржавање течности и изазива едем.

Шта још треба одбити да смршам?

Од тешких нискокалоричних дијета. Снабдевањем тела минималном количином енергије која вам је потребна, тиме успорите свој метаболизам - што такође доводи до дебелости.

Међутим, увек имајте на уму да, за разлику од других лоших навика, гојазност има своје корене у многим факторима - као што су хередност, начин живота и психолошко стање особе.

Речено је изнад којих производа треба напустити они који желе изгубити вишак тежине. Такође, помињемо које производе људи желе изгубити на тежини не би требало искључити из своје дијете:

  • хлеб од полутврдог и вишенамјенског брашна;
    • од чега одбити да смршати
  • сир;
  • јаја;
  • тестенине од целог дрвета;
  • непрерађене житарице;
  • печени пасуљ;
  • воће (грожђе, јабуке, поморанџе);
  • говеђе месо, пилетина;
  • риба.

Сви ови производи односе се на храну са високом засићеном ознаком. Ако их уђете у вашу исхрану, биће вам много лакше изгубити тежину - јер се можете осећати пуни, чак и након малих порција.