Шта можете да једете ноћу?
Милиони жена широм света долазе до неједнаке борбе са својим апетит који је више пута освајао победу. Као резултат, лоше расположење ујутру и добро успостављени екстра центиметри на струку и боковима. А шта можете да једете ноћу да не постану боље и да се решите глади? У ствари, постоје такви производи, а њихова листа није толико оскудна, главна ствар је да у вечерњим часовима ваше очи не би требале опет падати на слаткише.
Шта можете да једете ноћу?
Бројне студије су потврдиле да густи оброци увече доприносе повећању телесне тежине. Али ако се током дана придржавате здраве исхране, онда ћете увећати мале грицкалице уопште неће оштетити. Али калорични садржај ових оброка треба да се уклапа у укупну дневну стопу.
Шта можете да једете ноћу? Идеална опција била би плодови, крухови од целог зрна, воће, муесли са ниским мастним јогуртом, овсена јела са сојиним млеком, печени или кувани кромпир, сендвич са куханим резанцима пилећа и хлебом целог зрна, чашу парадајзне супе. Пожељно је да садржај калорија пре купања пре спавања не прелази 100-200 кцал, док се требате ослањати на висок садржај беланчевина и угљени хидрати . Чудно, последње нису забрањене, па ће њихова употреба повећати ниво триптофана, који је одговоран за најбољу опуштеност, што је потребно прије спавања. Али масна храна пре кревета је контраиндикована, то ће вам помоћи да добијете тежину и спречите спавање.
Могу ли да једем јабуку или банану ноћу?
Свака млађа девојчица зна о издању плодова - они нису врло високи у калоријама, али због шећера могу постати озбиљна препрека у борби за савршено тело. Да ли је могуће једити мандарину ноћу, јести јабуку или банану? Испоставило се да ови плодови неће шкодити нашој фигури ако се једу увече. Али постоји проблем у количини, ако једете килограм јабука пре спавања, немојте чекати равног стомака ујутру. Да не претеране, нутриционисти саветују да се плод дели на делове или сече на мале делове. Ако се једна јабука не може једити, пити је са зеленим или биљним чајем, благи осећај глади може и остаће, али жеља да се поједе сви производи у фрижидеру нестају.
