Шта можете да једете за доручак?
Јутарњи оброк, у ствари, - најважнији. Веома често се дешава да је у журби немогуће јести нормално. Да бисте једели у праву, морате научити шта можете да једете за доручак.
Шта можете да једете за доручак док вам дијете?
Нутриционисти кажу да јутарњи доручак не може бити одложен до касније, чак и ако не желите да једете или немате довољно времена. Доручак треба да буде укусан и лаган, али у исто време корисно.
Храна савршена за доручак:
- Пилећа јаја - Британски научници верују да су јаја здрави и хранљиви производ. Захваљујући њима, дуго времена можете одржавати менталну и физичку активност. Јаја се лако могу кувати. омлет или узоркована јаја.
- Кокошке - најздравија жита су цела зрна. Они помажу да се отарасе кардиоваскуларних болести, а такође садрже витамине и минерале. За доручак можете кувати хељде или овсену кашу са мравима.
- Кухињски сир - ујутру, најбоље је ситни сир са садржајем масти од 1,8%, можете га јести с јагодама или неким желејем. За једноставну асимилацију, довољно је само 200 грама производа.
- Јогурт - то је, наравно, само природни јогурт. У продавницама је сада јако тешко пронаћи такав јогурт, тако да га можете сами кувати.
- Ржени хлеб - богат је минералним солима, влакнима, витамини и друге корисне супстанце. Можете му додати комад сирћетног сира.
Колико можеш да једеш за доручак?
Да би доручак био корисно и задовољавајуће, требало би да једете производе који не преоптерећују дигестивни тракт, али обезбеђују енергију телу у првој половини дана. Препоручени унос калорија је око 350-400 кцал.
Веома је важно запамтити да је исхрана избалансирана и корисна, па би требало да изаберете органску храну и обезбедите да су протеини, масти и угљени хидрати присутни у исхрани.
