Фитнес Правилна исхрана

Који су енергетски системи?

Свако одлучује о томе који систем хране даје предност. Најпопуларнији су следећи енергетски системи:

Одвојени оброци

Суштина ове дијете је сљедећа: у исто вријеме особа може једити храну која је некомпатибилна, па је врло тешко прочистити. Остаци некухане хране претварају се у маст, која се депонује у телу. Овај систем предлаже коришћење таквих производа са паузом од 2 сата. Данас постоји велики број табела које пружају потпуне информације о компатибилним и некомпатибилним производима. Иди на ово повер моде могуће у било ком тренутку иу року од неколико месеци видећете одличне резултате. Овај систем снаге смањује интоксикацију организма, очисти и помаже да се ослободи додатних килограма.

Вегетаријанска храна

Вегетаријанци су људи који не само да имају посебна правила у исхрани, већ и различити начин живота. Они су заговорници животиња. Постоје разни вегетаријанци:

  • вегани - одбијају да једу не само месо већ и јаја и млечне производе;
  • фруитарима - за њих су главни производи поврће и воће;
  • макробиотици - за ову опцију главни прехрамбени производи су житарице;
  • лактовегетаријанци - дозвољавају конзумирање јаја и млечних производа.

Овај систем напајања јача имунолошки систем, чисти тело токсина и токсина, смањује ниво холестерола, промовише губитак тежине и спречава проблеме са срцем, крвним судовима, желуцима и цревима.

Сирова храна

Главни принцип овог система хране је да једете храну која није кувана. Током термичког третмана, храна губи много витамина и других елемената у траговима. Постоји неколико врста сирове хране:

  1. Омниворе - људи који једу све, али само у њеној сировој форми.
  2. Вегетаријанци једу биљну храну, као и јаја и млечне производе.
  3. Вегани - једите само биљну храну.
  4. Монотрофна сирова храна - заснована на употреби само једног од одређеног производа.

Још један правац сирове хране - да једете само сирово месо, живину и морске плодове.

Биофоод

Главни производи ове дијете требали би бити природни и еколошки прихватљиви. То јест, у потпуности искључују употребу генетски модификованих организама, боја, конзерванса итд. Припадници ове хране верују да су такви биолошки производи потпуно различити од других, на пример, укус и мирис који имају имају сасвим другачије, светлије и сокријеве.

Болотов систем

У главним производима овог система, сигурно мора бити целулоза, може бити поврће, плод и житарице. Сол од тела изведен је уз помоћ биљака, и шљаке - са киселим производима. Јело боје и млечни производи доприносе уништавању бактерија.

Схаталова систем

Главни принцип овог система је Који су системи напајања1 да једеш у зависности од сезоне. Дакле, током лета потребно је јести воће, у јесен - поврће, зими - житарице, а на пролеће треба јести траве.

Фазни систем

Основно правило ове опције је једити искључиво у фиксним сатима. Прва фаза оброка траје од 12:00 до 20:00. Следећа фаза варења од 20:00 до 04:00 и последња трећа фаза - испуштање од 04:00 до 12:00.

Шта тачно да изаберете и који систем хране даје свој избор - избор сваке особе. Поред тога, ако вам овај или онај систем напајања не одговара, можете је променити у било ком тренутку другом.