Фитнес Дијете

Недељна исхрана

Губитак тежине у недељу је веома стваран задатак, али ако изгубите тежину колико год желите, то је друго питање. Лекари препоручују губитак тежине за не више од 1 кг недељно, али то нам не одговара: недељна ограничења за килограм, чије одсуство неће бити ни приметно. Не, требамо минимално 3-4 килограма. Да ли је корисно? Сами знате да не. Али ако стварно требате ... онда вам боље рећи све детаље недељне дијете.

Исхрана масти

Суштина недељне протеине у исхрани у строгој смени протеинацеоус , производи од поврћа и воћа и угљени хидрати, а угљени хидрати, наравно, биће у мањини - до 20 г дневно. Ваш дан треба поделити на 4 оброка. Доручак треба одржати најкасније 2 сата након што се будите, вечера - 20.00.

Током доручка, комбинирајте 1 протеин производ са 1 производом воћа / поврћа. Ручак током седмичне исхране за губитак масе састоји се од протеина, поврћа и угљених хидрата. Снацк протеина и угљених хидрата, и вечера беланчевина и поврћа.

Као што видите, протеини су саставни део ове дијете. Разлог је тај што тело троши већину своје енергије на варење протеина. Тако повећавамо потрошњу енергије и смањимо дневно унос калорија, што доводи до губитка тежине.

Кефир дијета

Недеља кефир исхрана је класика жанра. Да, строго, да, после кефира многи чак и не желе да чују више, али ко ће рећи да није ефикасан? Првих шест дана исхране дневно поједемо 1,5 литара кефира и додамо по један производ дневно:

  • кувани кромпир - 5 комада;
  • кувана пилетина - 100 г;
  • кувано месо - 100 г;
  • поврће и воће - 0,5 кг;
  • кувана риба - 100 г

Шести дан, производи се не додају, могуће је повећати потрошњу кефира до 2 литра. И седми дан је потпуно истовар на чисту негазирану воду (1,5-2 л).

Диет модели

Да ли желите да завршите своје тело до максимума и да измерите топ модел? Па, ако имаш 20 година и не узимаш здравље, онда си недељна исхрана за мршављење Ефикасна недељна исхрана, наравно, преживи. Међутим, после 30 година не бисте требали толико да се осиромашите, ваш метаболизам неће опростити. Мени изгледа овако:

  • 1 дан - 1 л млека;
  • 2 дана - 300 г сира и 800 мл сокова (без шећера, не банана или грожђа, а ако је поврће - доза се може повећати);
  • Дан 3 - 1 литар негазиране минералне воде;
  • 4 дана - 4 ком. кувани кромпир у униформи, 800 мл сокова;
  • 5 дана - 5 комада. јабуке;
  • 6 дана - 200 г кувана меса малих масти, 800 мл сокова;
  • 7 дана - 1,5 литра кефира.