Лубеница за мршављење
Шта би могло бити укусније од сочне и слатке лубенице у љето, па чак и помаже у обради фигуре? Да бисте разумели да ли је лубеница корисна за губитак тежине, морате разумјети његов састав.
Шта је унутра?
90% ове јагодице састоји се од воде, као и од влакана, фруктозе, гвожђа, калијума, фосфора и мангана. И у лубеници су витамини Б1, Б3, Ц и ПП.
Како изгледати зрео лубеница?
На зрелост лубенице за губитак масе означава сув педант и глух звук који бисте требали чути ако куцате на јагодичасту. Затим обратите пажњу на влакна пулпе, ако су бела, лубеница је добра, а ако је жута, онда постоје пестициди у бобицама. Покушајте купити лубенице само на провјереним мјестима, што укључује и супермаркете, тако да смањите могућност куповине пестицида на минимум.
Користи лубенице за губитак тежине
- Гвожђе, које је део бобице, неопходно је за хематопоезу.
- Хвала целулоза и пектин, лубеница позитивно делује на гастроинтестинални тракт, а холестерол се такође излучује из тела.
- У 100 грама целулозе је само 25 калорија, што не може, осим људи који су одлучили да смршају са лубеницом.
- Препоручује се да једете бобице са јетром, жучним мјехурком, а такође са запртим дјеловањем, артритисом и хипертензијом.
- Помаже да се решите глади.
- У лубену су антиоксиданти који спречавају рано старење, појаву ћелија рака и побољшавају вид.
- Дивна супстанца из многих проблема и болести - фолна киселина, такође је део лубенице. Утиче на развој људског тела, побољшава стање коже, учествује у процесу подељивања ћелија и побољшава варење.
Варијанте дијета
Постоји неколико опција, како користити лубеница да помажу у промовисању тежине.
- Лубеница моно-дијета. Ова опција помаже у кратком времену да се ослободи вишка килограма, али постоји један минус - велика вероватноћа да се након неког времена килограми враћају. Користите ову опцију не више од 5 дана. Дневни мени за овај период је врло скроман - лубеница и вода, иначе, требало би да буде најмање 2 литра. Најбоље је јести 6 пута дневно, тако да ћете задовољити потребу тела за храном и неће се осећати гладним. Да некако диверзификујете мени, направите сок од лубенице или текућине.
- Постоји и лакша верзија дијете, која ће помоћи да се ослободи додатних килограма и задржи резултат дуго времена. Након сваког оброка морате да поједете сваку количину лубенице након пола сата. Такође из ове бобице би требало да буде ваш последњи оброк, негде 3 сата пре спавања. Овај метод се може користити колико год је потребно. Покушајте осигурати да главни оброци нису направљени од штетних намирница и пића.
- Дани истовара. Пре него што почнете да губите тежину лубеницом, покушајте да користите дане за истовар. Изаберите дан
за недељу дана, када ћеш јести само лубеница, најбоље је ако је слободан дан. Ако схватите да нормално толеришете ову врсту ограничења, онда већ можете ићи на дијете лубенице.
Контраиндикације на употребу лубенице
Ова бобица се не препоручује за жене у последњем периоду трудноће, јер им није потребан додатни диуретик.
Не комбинирајте лубеницу са другим производима, како не би осећали неугодност у цревима.
Да не би повредили своје тело и не изазивали дијареју или дехидратацију, једите дан не више од 2 кг лубенице дневно.