Штапови за мршављење
Интензивирани тренинг у теретани не изгледа атрактивно, а затим изаберите за себе нежнију опцију за губитак тежине - ходајући с ски стубовима или као што се сада назива скандинавским ходањем. Један значајан плус јесте да се обука одвија на отвореном простору. Укључити у овај правац могу људи различите старости.
Шта даје нордијском ходању с палицама?
Поред тога, шетње на свежем ваздуху доносе задовољство, овај правац у спорту има бројне предности. Редовни тренинги помажу да се изборе са вишком тежине, а тело ће изгледати напето. Крвни притисак се такође враћа у нормалу, а респираторни систем се такође побољшава. Нордијско ходање са штаповима, које се користе за губитак тежине, помаже у јачању имунолошког система и отклањања несаница . Важно је напоменути и позитиван ефекат на ниво холестерола у крви и на рад нервног система.
Како ходати са нордијским шетачима?
Да започнете процес губитка тежине, морате редовно радити и провести најмање четири вежбања недељно. Тајминг није битан. Постоји одређени образац класа како би се постигли добри резултати:
- кука 5 мин. - нагибање и окретање појединачних делова тела;
- главни део 30-60 минута - ходање при високој брзини, тако да је ниво импулса био 60% максималног;
- кука 5 мин. - ходајући спорим темпом.
Морате да ходате што је могуће природније, без исправљања колена и стављања стопала на пету, а затим пребацивањем тежине на целу ногу. Тело током ходања треба благо нагињати напред. Чланци морају бити преуређени у ритам покретања ногу и чувати их што ближе телу.
Стезне штапи за губитак масе могу бити професионални, који се могу наћи у спортској радњи, али и ски стубови су погодни, али не би требали бити високи.
