Фитнес Правилна исхрана

Витамини у лубеници

Најпопуларнија и омиљена бобица у љето је лубеница, у многим земљама апсорбује га тона. Да видимо шта су витамини садржани у лубену.

У пулпи ове бобице има пуно аскорбинске киселине и каротена, те супстанце јачају људско здравље и штите га од старења.

Има ли витамина у лубеници?

Сигурно, многи су поставили ово питање пре куповине ове бобице, тако да ћемо то сортирати заједно.

  1. Међу свим витаминима садржаним у лубеница, Б9 се ослобађа (око 8 μг по 1 кг), што се такође назива фолна киселина. Неопходно је да се људско тело развија нормално, а кожа је лепа и глатка. Б9 је неопходна за жене које се негују, јер доприноси повећању количине млека. Узмите у обзир шта су други витамини у лубену.
  2. Следећи најважнији је витамин Ц (око 7 μг по 1 кг). Сви знају колико је овај витамин корисан, али га многи не користе за спречавање склерозе, али узалуд. Такође се бори са нитратима, који се ретко не додају у лубеница.
  3. Још један антиоксидант који даје лубеница црвеној боји - витамин а (око 17 микрограма по кг). Има позитиван ефекат на визију, метаболизам и синтезу протеина. Недостатак овог витамина у људском телу може довести до слепила.
  4. Остали витамини у лубеници садрже и прилично велике количине: витамин ПП (0,2 мг), бета-каротен (0,1 мг), витамини Б1 (0,04 мг), Б2 (0,06 мг), Б6 (0 , 09 мг), витамин Е (0,1 мг).

Захваљујући овом садржају витамина, не бисте требали имати питања о корисности ове бобице. Који су витамини богати лубеном, открили смо, а што се тиче корисних микроелемената, овде су и огромна количина.

Која је корисна летња берри?

  1. Магнезијум у лубеница пуно (12 мг по 1 кг), а то значи да је ова бобица једноставно неопходна за људе који имају проблема са срцем и бубрезима. Након једења два ситна дела, добићете дневну брзину овог елемента. Такође магнезијум неопходно је за мишићно и нервно ткиво, не даје прилику за прилагођавање соли и обликовање камења. А шта би било боље од укусне лубенице од лошег расположења? Магнезијум ће помоћи у акумулацији снаге, концентрирати пажњу и пружити прилику да увек буде весело и весело.
  2. Калцијум у лубеници (14 мг по 1 кг) има позитиван утицај на крвне судове особе, што значи да би јабуку требали да једу они са проблемима притиска. Као и магнезијум, спречава појаву каменца у бубрегу и стабилизује нервни систем.
  3. Гвожђе није последње на листи корисних супстанци (1 мг на 1 кг). Њено присуство у тијелу помаже повећању нивоа хемоглобина, као и попуњавање ћелија кисеоником.
  4. Калијум у лубеници пре свега остали елементи (110 мг по 1 кг). Доприноси диуретичким акцијама на телу, потребно је знати људе који пате од циститиса и присуство камена у телу.
    5. Да ли има витамина у лубену
  5. Такође у саставу лубенице је натриј (16 мг по 1 кг) и фосфор (7 мг на 1 кг).

Неке интересантне чињенице

Витамини у лубеници, наравно пуно, али је вода још више, око 90%. Због чињенице да је ова бобица фруктоза, може га јести дијабетичарима. Велика количина влакана побољшава интестиналну функцију, јер апсорбује много токсина.

Лубенице - ефикасан алат за ослобађање додатних килограма. Због диуретичког ефекта, уклања вишак течности из тела, што је око 2 кг. Такође, лубеница смањује жељу за једењем, пошто испуњава стомак течностима. Што се тиче калорија, онда 100 г целулозе ове јагодице садржи само 38 кцал. Зато уживајте у овој корисној бари у лето са великим задовољством.