Фитнес Правилна исхрана

Витамини за жене после 40

Четрдесет је прелазни период у животу жена. До сада је већина дама већ почела као жене, мајке и каријере. Па, шта је следеће? Време је да поново размислимо о томе шта је учињено и постављамо нове циљеве. Пријем витамина после 40 година је такође врста новог циља. На крају крајева, морате свесно платити још више пажње, љубави и ценити себе као никада раније.

Шта се дешава у телу после 40?

Функције јајника су потиснуте, постоје неправилности у менструалном циклусу (превише обилне или скромне излучивања, поремећаји у циклусу), све то говори да се естрогени - женски полни хормони више не производе у потпуности.

Као резултат тога, прва кожа и коса пате (што није од посебног значаја за организам, при њени интерној дистрибуцији добија мању дозу хранљивих материја). Кожа постаје танка и сува, нападају вас боре, коса почиње да пада и постаје мрачна, пада сексуална привлачност . Ако желите да тело не поштује хранљиве састојке за косу и кожу, треба да будете сигурни да су они богати.

Витамини

Наравно, очигледно је да се сви витамини конзумирају без икаквог изузетка. На крају крајева, само на тај начин је могуће не само сачувати спољне податке, већ и омести "звона" хроничних болести и женских болести, које су нарочито подмукле у овом добу. Али, ипак, постоји велики број најважнијих витамина за жене после 40 година, а ми ћемо причати о њима.

Витамин А

По имену овог женског витамина после 40 година мислимо и на ретинол и на бета-каротен. Ретинол је сам витамин А, који је токсичан у високим дозама, а каротен је провитамин, сама тијела синтетизује ретинол из ње, тако да је можемо конзумирати бескрајно.

Ретинол:

  • крем;
  • јетра код трске;
  • буттер;
  • морске рибе;
  • жуманца.
  • Каротен:
  • зелено поврће;
  • поврће и воће су светло жуте и наранџасте.

Витамин А је антиоксидант, спречава суху кожу, стимулише производњу колагена, а такође ојачава крвне судове.

Витамин Д

Витамин сунца, јер је десет минута сунчања довољно да покрије дневну потребу. А зими морате тражити "земаљске" изворе овог витамина:

  • уљане морске рибе;
  • жуманца;
  • печурке

Количина потрошње овог витамина за жене после 40 година директно утиче на апсорпцију калцијума, и сходно томе штити од остеопорозе, прелома, јача зубе, подмлађује кожу.

Витамин Ц

Још један антиоксидант. Побољшава имунитет и служи као превентивна мјера против погоршања свих болести које нападају, тек након четрдесетих, укључујући разне "женске" онколошке болести (дојке, јајника, цервикс):

  • море буцктхорн;
  • црвена слатка паприка;
  • пса ружа;
  • цитрусни плодови;
  • кисели краставац.

Витамин Б12

Б12 је витамин за мозак и нервни систем. Због чињенице да прве манифестације менопаузе погоршавају психолошко благостање - често неспецност, неразумно знојење, промене расположења, апатија Овај витамин је оно што вам је потребно како бисте одржали осмех и мир у било којој доби. Садржи све производе животињског поријекла.

Додатно:

  • спанаћ;
  • морски кале;
  • соја;
  • соррел

Међутим, једноставно је нереално покривати норму на бази биљних намирница, с обзиром на то да је карактеристична особина витамина Б да је проценат апсорпције из биљки једноставно безначајан, за разлику од меса.

Фитохормони

Међутим, обратили смо пажњу само на то које витамине треба узимати након 40 година, и на крају, узрок женских болести у овом узрасту је, како смо већ поменули, смањена производња женских хормона. Можда их само извадите?

Фитоестрогени су хормони слични онима које производе женски јајници, али су биљног поријекла. Њихова акција је идентична, али слабија - утичу на кожу, сексуалну жељу, нормализују циклус и расположење, то је, као вештачки продужетак младости, превара тела или нешто слично.

У западним земљама потрошња фитохормона је веома популарна, за њих се наводи да стварно успоравају процес старења. Али, наравно, само лекари са високим квалификацијама могу прописати такве лекове.

Главни извор младости у свакој старости треба да буде омиљена ствар, неодољива жеља за новим достигнућима. Једноставно речено, пронаћи разлог за живот.

Списак витаминских комплекса:

  • Оваријамин таблете;
    • женски витамини након 40 година
  • Ладис формула жена 40 плус;
  • Гинекол таблете;
  • Доппелгертс Вип, комплекс за лепоту и здравље;
  • Лавероне за жене;
  • Феминине;
  • Иноклим;
  • Менопа;
  • Цицловита;
  • Витрум Атеролитин;
  • Витрум Беаути Елите.