Витамини за меморију и функцију мозга за одрасле

Ако постанете непажљиви, имате проблема са концентрацијом, не можете се сетити потребних информација, онда су вам потребни витамини за побољшање функције мозга и памћења. Ове биолошки активне супстанце ће помоћи у успјешном рјешавању свих горе наведених проблема и имати благотворан ефекат на цео организам.

Који су витамини добри за мозак и памћење?

Најважније за нормално функционисање мозга су Б витамини.

Тхиамине (Б1) - оптимизује функцију неурона, побољшава меморију и координација , помаже да се ријеши анксиозности, несанице, депресије, хроничног умора, умора.
Рибофлавин (Б2) - стимулише мождане процесе потискују поспаност и умор од менталне активности смањује ризик од главобоље због пренапона.
Пантотенска киселина (Б5), - стимулисање процес сигнализације између неурона у мозгу, нервног система, помажући да се избори са негативним ефектима алкохола и цигарета.
Пиридокине (Б6) - доприноси повећању можданих реакција и отежава ум, смањује раздражљивост и апатију.
Никотинска киселина (Б3) - задовољава стање меморије, оптимизује меморијске процесе, има позитиван ефекат на концентрацију.
Фолна киселина (Б9) - побољшава памћење, може много чувати информације брже, елиминисања несаница и замор.
Цијанокобаламин (Б12) - омогућава брзо подешавање режима рада, да постане енергичан и енергичан.

Такође, мозгу су потребни и други витамини: Ц, Е, Д, Р.

Како узимати витамине ради побољшања меморије и функције мозга?

Витамини за функцију памћења и мозга код одраслих могу се узимати у облику сложених препарата. Само у виду - од хране - ове материје нису увек добро апсорбоване. Ток администрације обично је неколико мјесеци, обично се препоручује пити једну таблету ујутру и један увече.

Ако одлучите да побољшате функционисање мозга помоћу фармацеутских препарата, онда би требало да изаберете једну од најпопуларнијих:

"Мемори Форте" - помаже побољшању концентрације, повећава пажњу, показује се повећаним менталним стресом;
"Витрум меморија" - нормализује церебралну циркулацију, чиме стимулише рад можданих ћелија;
"Интеллан" - мултивитамински препарат заснован на лековитој биљци;
"Директно" - оптимизује процес размишљања, смањује оптерећење на судовима мозга;
Форевер Гинкго Плус је дијететски додатак који побољшава функцију мозга, олакшава нервозну тензију.

Која храна садржи витамине који побољшавају функцију памћења и мозга?

Витамини за мозак и памћење налазе се иу биљној и животињској храни. Према томе, мени треба да се мења тако да он има што више корисних елемената и да се добро апсорбују.

Не треба заборавити да је глукоза неопходна за исхрану мозга, стога је вредно укључити храну која је богата у вашој исхрани. На пример, банане, које садрже доста брзо апсорбованих воћних шећера, као и витамина Ц, Б1 и Б2. Остала слатка воћа, бобице и меда биће погодна за храну.

Орашасти производи, хлеб од целог зрна и зрнастих зрна су само магацин драгоцених супстанци. Поред витамина, имају и калцијум, селен и гвожђе, који су такође потребни за рад мозга.

Масне сорте рибе морају бити присутне у "интелигентном" менију. Они садрже пуно фосфора и омега-3, који позитивно утичу на неуроне мозга, а такође помажу телу да у потпуности апсорбује друге биолошки активне супстанце.