Фитнес Правилна исхрана

Вегетаријански мени за седмицу

Бити вегетаријанац значи не само да искључује све животињске производе из менија, већ и да их може исправно замијенити производима биљних протеина. Само овај приступ омогућава телу да има користи. Нудимо вам пажњу избалансираним вегетаријанским менијем за седмицу, што ће вам омогућити да се не борите сваког дана. Састоји се од најнежније врсте вегетаријанства, у којој особа једе рибу, млечне производе и јаја, поред поврћа, воћа и житарица.

Вегетаријански мени у понедјељак

  1. Доручак: кашица од хељде са луком и шаргарепом, чајом.
  2. Ручак: биљна супа, салата од шаргарепе са орасима.
  3. Ручак: део сира са кефирјем и пола банане.
  4. Вечера: салата од поврћа, замрзнут кромпир са маслинама.

Уторак мени

  1. Доручак: овсена каша са воћем, чај.
  2. Ручак: крема за грашак, зелена салата, аругула и краставац.
  3. Време чаја: сос чај
  4. Вечера: теглен купус, винаигрета.

Веднесдаи мену

  1. Доручак: јечам јечам са џемом.
  2. Ручак: сурова супа са поврћем, салата од купуса.
  3. Сигурно: сирники са џемом и чајем.
  4. Вечера: кашица од хељде са печуркама; салата од морских алги.

Мени за четвртак

  1. Доручак: качкаваљ са бананом, чај.
  2. Ручак: супа од гљива, салата са краставцима и парадајзом.
  3. Снацк: комад сира, чај.
  4. Вечера: броколи и печеница, Пекинг купусова салата.

Петни мени

  1. Доручак: овсена каша са циметом и јабуком, чај.
  2. Ручак: супа од љутње, салата од морских алги са јајима.
  3. Снацк: крушка, компот.
  4. Вечера: пилаф са сувим плодовима, салата од песе са белим луком.

Сатурдаи мену

  1. Доручак: пиринач са рижом, салата од купуса.
  2. Ручак: купус од печурака, воћна салата.
  3. Ручак: парче јабуке, чаја.
  4. Вечера: пасуљ са парадајз сосом, шницла са обарањем сирће.
вегетаријански мени

Недељни мени

  1. Доручак: ајдова каша са млеком, чај.
  2. Ручак: пире кромпира са крупним мрвицама и кремом, салатом од краставаца.
  3. Време чаја: слатки колач са чајем.
  4. Вечера: поврће, салата с сиром и парадајзом.

Пуни вегетаријански мени за седмицу вам омогућава да једете не само укусне и разнолике, већ и корисне. Најважније је да са овим менијем нема потребе за додатним коришћењем витамина и минерале, јер разноврсна исхрана вам омогућава да набавите све што вам треба од хране. Дани у вегетаријанском менију за седмицу могу се заменити.