Фитнес Правилна исхрана

Посуђе од поврћа за мршављење

Поврће - заједничка основа за већину дијета. Је ли чудно? Ни уопште, јер на лицу многих предности биљних јела за мршављење.

  1. Поврће је мало калорија, али су истовремено и хранљиве због високог садржаја влакна и сокови.
  2. Основа рецептура поврћа за мршављење може бити и сирово и топло обрађено поврће - парено, печено и кувано.
  3. Поврће чини нашу исхрану разнолику и минимизира поремећаје због монотоније исхране, емоционалног недостатка "богатог" стола.
  4. Захваљујући поврћу, ви не само визуелно губите тежину, ту ће бити и бројних позитивних промјена унутра.
Салата од поврћа

Дакле, при помињању биљних јела за губитак тежине, прва ствар која нам пада на памет је салата од поврћа. Али заиста укусна салата постаје само захваљујући облачењу. Ево прелива здраве салате:

  • лимунов сок;
  • зачини - ђумбир , хоп-сунели, провансалско биље, менте;
  • маслиново уље;
  • домаћа мајонеза ручно (али само на одмору).

Ако сте на дијети, не препоручујемо вам салат салате и дијететске посуде за губитак тежине уопште. На крају крајева, лавовски део прекомерне тежине пада на одложену вишку поткожне течности.

Салата "Егзотични"

Састојци:

  • листови зелене салате - 1 гомилица;
  • редкев - 1 бунцх;
  • краставац - 1 комад;
  • парадајз - 2 комада;
  • авокадо - 1 ком.
  • биљке, зачини по укусу;
  • маслиново уље.

Кување

Опрано поврће и авокадо одсечене на коцке, додајте укус зеленила и зачина, сезону с маслиновим уљем и салатом је спремна.

Салата "Грацио"

Састојци:

  • слани зелени бибер - 2 комада;
  • коријен целери - 2 комада;
  • слатка и кисела јабука - 2 комада;
  • црвени паприка - 2 комада;
  • природни јогурт са ниским садржајем масти;
  • црни бибер, сол по укусу.

Кување

Корен Целерије и зелене бибер урезан у траке, црвени бибер и јабуке у коцке. Све ово напојимо јогуртом, додамо мало соли и додамо црну бибер по укусу.

Слана дијета салата с тиквицама

Састојци:

  • бундева - 1 део;
  • шаргарепа - 1 део;
  • јабуке - 1 део;
  • душо;
  • ораси по укусу.

Кување

Бундеве, јабуке и шаргарепу у једнаким деловима, да трљају на великој групи. Мршавите орах од ораха, комбинирајте се са базом за салату и напуните медом по укусу.

Салата: Витамин "бомба"

Састојци:

  • Аппле - 1 ком.
  • шаргарепа - 2-3 комада;
    • јела од поврћа за мршављење
  • копер, першун;
  • хрен;
  • облоге које можете изабрати (биљно уље, јогурт са ниским садржајем масти).

Кување

Јабука и шаргарепа се решавају на грубим грудима, додају биљке и хрен, уз сезону укусом не масног јогурта или било каквог биљног уља.

Уживајте у широком избору јела и исхране, и без дијета. Тада процес губитка тежине престаје да буде брашно, али да се претвори у пријатну процедуру лечења.