Најбоља храна за мршављење је лагана, свјежа храна која не само да има ниски садржај калорија, већ и носи пуно важних хранљивих састојака у организму. Разматрамо каква је храна за мршављење корисна.
- Пекингски купус, лиснат поврће и салате . Ова категорија обухвата све врсте купуса, лиснате салате од леденог брега до руколе. Садржај калорија у овим производима је толико мали да тело треба да троши више енергије на њихову варење него што дође до њих. Ово су тзв. Негативне калоричне хране. Ако они чине 50% вашег сваког оброка, лако ћете изгубити тежину.
- Није шкробно поврће . Ова категорија укључује краставце, парадајз, бугарску бибер, тиквице, тиквице, патлиџан, лук. Они су ниски у калоријама и савршени су додатак за јела од меса. Ово је изврсна дијетална храна за губитак тежине, која не само да смањује укупни унос калорија, већ и храни тело корисним супстанцама.
- Млечни производи са ниским садржајем масти . Млечни производи су богати протеином и калцијумом, а оба ова елемента су невероватно корисна за губитак тежине. Посебну пажњу треба обратити на сир, кефир, сиреве са ниским садржајем масти. То је лака и здраво исхрана за мршављење која савршено може заменити било који оброк.
- Мале масне сорте меса, живине и рибе, као и јаја . Ово су говедина, телетина, зец, ћуретина, пилеће груди, розе лосос, полак. Најкориснија је таква храна за пар - за губитак тежине, важно је одабрати оне методе кухања које не користе уља.
- Кашица израђена од целог зрна (не љуспице!). То је хељде , смеђи пиринач, овсена каша, бисерни јечам. Понекад их треба конзумирати на доручак тако да тело добије свој део сложених угљених хидрата.
Из ових категорија хране лако је направити исправан и уравнотежен мени који ће вам омогућити да правилно једете и немате никаквих потешкоћа у погледу исхране.