Фитнес Правилна исхрана

Здрави масти

Телу су потребна сва три нутријента: протеини, масти и угљени хидрати . Реч "масти" застрашују људе који желе изгубити тежину. Међутим, мало људи зна о доступности здравих масти, које су важне за здравље сваке особе.

Који масти се зову корисни?

Постоје јединствена полиненасићена једињења која тело не производи независно, већ потичу од слома производа. То укључује комплексне киселине: линолејска и алфа-линоленска, њихова заједничка имена су Омега-6 и Омега-3. Ове масти се с правом називају корисним.

Корисне масти су неопходне за тело, јер су укључене у изградњу ћелијских мембрана, дају велики допринос васкуларном систему: дају еластичност на зидове вена и артерија, растварају крвне грудве и генерално нормализују притисак.

Важно је да се придржавате правилне исхране, када једете здраве масти за губитак тежине. Боље је одабрати дијететске производе са великом количином Омега-3 комплекса. Ако то није довољно, а Омега-6 је вишак, настала неравнотежа доводи до поремећаја у метаболичким процесима и, даље, до вишка тежине.

Акција дијетета је увек усмерена на чишћење тела, то је Омега комплекс који помаже да се разбије холестерол. Ако изаберете праву храну са здравим мастима, можете добити максималан учинак на здравље и чишћење, заједно са смањењем тежине.

Комплекс здравих масти Омега фаворизује благостање и расположење, а за смање увек су позитивне емоције и оптимистично расположење важне.

Производи са здравим масти

Готово сва исхрана нашег стола садржи различите масне киселине и липиде. Али здраве масти се могу наћи само у одређеним хранама.

  1. Алфа-линоленска киселина је присутна у свим јестивим вегетацијама са карактеристичним тамним мрљањем лишћа. Ова група укључује ораси, соју и ланове семе.
  2. Сва биљна уља (кукуруз, маслина, сунцокрет, морски бујон, итд.) Су богата корисним мастима. које масти су корисне Морате изабрати оне који заједно са корисним једињењима садрже мање једноставних масти. На пример, маслиново уље је најбоље за храну.
  3. Морски плодови садрже велике количине здраве масти, тако да је за губитак тежине боље јести анцховије, туњевину, лосос. Риба је хранљива и корисна захваљујући чињеници да се рибљи протеин лако дигира, па његова употреба не доводи до акумулације наслага масти. Масти у мору су важне за нашу кожу, помажу у производњи витамин д , на којој зависи његов тон.