Дан истовара на хељду
Дан постова на хељду је одлична опција за сваку сезону године. Осим тога, он се разликује од других опција јер практично елиминише могућност осећања глади - хељде, као и све житарице, има могућност да брзо дају осећај пуности.
Ослободите тежину на дан постања: да ли је стварно?
Дани постања су дизајнирани да олакшају тело. То јест, ако сте посетили корпоративни банкет, пробали гомилу посуђа и стекли тежину следећег дана, онда ће вам дан поста помоћи да се брзо вратите у нормалу. Али ако имате стабилно високу тежину, онда бисте требали пронаћи други начин да се изгуби тежина.
Поред тога, ако сте у завршној фази губљења тежине, када је важно да задржите тежину, а да не дозволите да расте, тачан дан пражњења ће вам опет помоћи.
Ако требате изгубити тежину за више од 5 килограма, само ти постери неће помоћи у овом тешком питању. Биће важно повезати спорт и правилну исхрану у свим осталим данима - а онда ћете се носити са било којом тежином!
Како направити дан поста?
На питање како организовати дан поста, потребно је схватити озбиљно: ако није правилно организовано, можете се разбити, а дан истребљења ће се "учитати". Пратите ова једноставна правила:
- За истовар, изаберите дан који није превише заузет. Боље је ако цијелог дана проведете код куће.
- Избегавајте опасне ситуације које прете да се срушите: не идите у посјету или у кафић!
- Одржите све производе, нарочито оне који су заводљиви и пожељни за вас.
- Током дана, не заборавите да пијете воду - око 1,5 литра.
- Једите мале, једнаке порције у приближно једнаким интервалима времена, око 5-6 пута дневно.
- Задњи оброк - 3-4 сата пре спавања, онда - само вода!
Ако пратите ове једноставне прописе, користи од дана поста ће бити очигледне: скале ће вам показати следећег јутра.
Дневно исецање дневне хељде
За такав дан морате се припремити увече. Одлично ако имате термос бочицу. Ако није - није битно. Увече пре спавања узмите чашу хељде, ставите је у термо или посуду и на њега ставите 3,5 чаше воде. Затворите термос или посуду и ставите посуду на топло место (а ако имате посуду, треба га завити у крзно или одећу). Ујутру, када се пробудите, већ ћете имати одличну исхрањену кашу (нема потребе за додатним топлотним третманом), који се може ставити у контејнер и узети свуда. Ова врста хељде доприноси губитку тежине. Можете да једете све примљене количине без обзира на дан. Препоручљиво је да не додате со и шећер, можете узети биљне зачине.
Дан истовара: хељде и јогурт
Дан постења на хељде и кефир се лако преноси. У овом случају, можете јести 2-3 шоље од 1% кефира и ½ дела хељде, припремљеног као што је описано 
изнад. Можете одмах узети пола чаше житарица и попунити га са две непотпуне чаше воде.
Алгоритам за храну може бити било који - можете пити кефир заједно са хељдом, направити "супу" од њих, прво јести све хељде, а затим све кефир, све је на теби. Најважније - немојте јести више него што је наведено.
Шта јести после дана поста?
Када се прошири дан вашег ајдова, најбоље је да не преплашите своје тело обиљем масних намирница: изаберите салату од поврћа, пустите месо са поврћем или житарицом и покушајте да једете најмање 4 пута дневно у малим порцијама (у једном тренутку - не више од једне салате).