Туна - калорија
Туна се тешко може назвати обичног госта на столу на пост-совјетском простору. Продавница је много лакше наћи у виду конзервиране хране, а не смрзнуте или слане. Само изврсна јапанска кухиња помогла је многим људима да сазнају прави укус ове рибе. суши и ролне и сасхими. Из овог чланка ћете научити колико калорија у туни и да ли је могуће јести овај производ уз губитак тежине.
Цалорие фресх туна
Ако имате среће да пронађете нову туне у продавници, требали бисте знати: из њега можете направити сјајне салате, грицкалице и вруће. Ова врста рибе посебно је цењена у САД, где је због љубави ресторана брзе хране (као што је МцДоналд'с) већина становништва гојазна и има тенденцију да изгуби тежину.
Туна на 100 грама има калоричну вредност од само 139 кцал и садржи 24 г протеина и само 4 г масти. Ова композиција вам омогућава да класификујете производ у категорију исхране и укључите је у мени, чак иу периоду губитка тежине.
Вреди напоменути да је ова врста рибе пуна корисних супстанци: садржи витамине А, Б, Е, ПП, као и калијум, калцијум, натријум, магнезијум, јод, хром и флуор. Једите је једном недељно, доносећи значајне предности телу.
Пуно зависи од тога који начин кувања изаберете. Избегавајте високе калоријске киселе крајеве и печење - тако да уштедите сва корисна својства производа.
Калорија печена туна
Туна је невероватна ако га пеците у фолију са зачинама. Иначе, ова деликатесност је прилично погодна за прехрамбени сто: његов садржај калорија је 187 кцал, од чега 29 г протеина и 6 г масти.
Не заборавите на то да једете исхрану рибу, можете уништити случај прекомерно калоријског украса. На пример, бијели кухани пиринач, кромпир или тестенине апсолутно нису погодни за 
мршављење у менију. Боље је одабрати смеђи пиринач, броколи, тиквице, купус и идеално зауставити на бочном јелу свјежих краставаца и парадајза.
Калорије конзервиране туне
Као и сви конзервирани производи, туна губи значајан део њихових корисних својстава током такве обраде. Штавише, конзервирана туњевина, по правилу, уље, због чега се њен садржај калорија повећава на 232 кцал.
Састав таквог производа није у потпуности исти као и свјежи тун: протеин је 22 г, а маст је 15 г. Конзервирана туна је тешко приписати дијететским производима - ово је више за снове за оне који су природно добри. метаболизам .