Фитнес Програми обуке

Трее Посе

Јога није само сет вежби и пракси дисања, то је нешто више, то је начин живота, суптилна филозофија. Једна од најједноставијих њених поза сматра се позадом Дрвета, која ће помоћи не само да се постигне унутрашње стање хармонија , успоставити везу са унутрашњим "И", али ће такође ојачати мишиће ногу, кичме и карлице.

Користи од дрвета Посе или Вриксханас у јоги

Пре свега, вреди напоменути да ће након неколико дана извођења овог положаја практикант побољшати његов став. Поред тога, ово је одлична вежба за истезање целог тела. Неће бити сувишно напоменути да дрво такође јача лигамент стопала, отвара бокове и груди. Штавише, постоје случајеви када је овај положај побољшао стање оних који пате од лумбосакралног радикулитиса.

Ако говоримо о позитивном утјецају држања дрвећа на ментално здравље, онда:

  • помаже у балансирању емоција;
  • доноси мир;
  • подиже стрпљење;
  • даје вољу, флексибилност свести и, истовремено, тврдоћу;
  • доприноси побољшању концентрације (стога се препоручује студентима и студентима);
  • подиже самопоуздање;
  • помаже да будете самопоуздани личност .

Правилно изводите положај стабла

  1. Стижемо право. Ноге раме ширине рамена. Руке се слободно спуштају. Опустимо се. За ово радимо неколико пута у ваздуху, издахнемо. Не заборавите да поновите: "Мој ум је миран и опуштен сам."
  2. Гледамо право напред. Са стране уклонимо десну ногу, савијимо га у колену. Десна нога се налази на левој бутини са унутрашње стране. Трудимо се да зауставимо десну ногу што је могуће ближе препону. дрво стави у јогу Вреди напоменути да је непримерено учинити све кроз бол. Ако не добијете високу десну ногу, то није страшно.
  3. Држимо лијеву ногу равно, без савијања у колену. Колена за колена је важна за повлачење.
  4. Кад осетите да сте успели да нађете равнотежу и испоставља се да стојите на једној нози, дубоко удахните, подигните руке над главом, савијте дланове заједно и створите нешто попут индијског поздрављања "намасте".
  5. Баланс може бити дужи само када се радујете. Останите у пози све док се осећате пријатно. Важно је да не заборавите да слободно дишете без напрезања.
  6. То неће бити сувишно, више отварати груди и исправљати леђа, достићи, паузирати неколико секунди на овој позицији.