Тибетанска гимнастика за мршављење

Избор програма обуке зависи од ваших циљева - професионалних спортова, изградње мишића, учешћа на такмичењима, такмичења, све то захтијева много сати рада свакодневно. Али ту су и вежбе које су идеалне за људе који траже лепоту и здравље - ово је једноставна тибетанска гимнастика.

Овај комплекс тибетанска гимнастика за лену, морате сваког дана да изводите - у овом случају, то су сва правила. Међутим, дужина вашег тренинга у Тибету може бити једнака 5-10 минута, можете рећи да уопће не узима своје време, али такође морате полако урадити.

Када је све у реду у телу, оно сама нормализује све своје процесе и функције и пружа вам очишћено, здраво тело. Ово се такође односи на губитак тежине, јер је тибетанска гимнастика погодна за губитак тежине. Губитак тежине или повећање телесне тежине - без обзира на ваш проблем, урадите то најједноставнији комплекс за опоравак, а само тело ће прилагодити његов изглед и унутрашње стање.

У почетку, ова сложена гимнастика тибетански монаси, коју ћемо користити за губитак тежине, била је тајна, живећи само међу високим планинама и просветљеним умовима. Међутим, након објављивања књиге Пета Келдера "Око оживљавања", једноставан и ефикасан систем вежби постао је изузетно популаран широм света, јер је његово друго име, које је већ доделио следећи аутор књиге о тибетанским бисерима, "Око оживљавања модерне жене". У обе књиге, у питању је чињеница да је тај Тибетан хормонска гимнастика корисна за губитак тежине, за психолошку равнотежу и лепоту, и за све што можете да мислите.

Вежба

Пре него што започнете гимнастику, седите, опустите своје тело, концентрирајте се на енергетски центар - област пупка, осетите животну силу која циркулише унутар себе.

Горњи део главе треба да се повуче до неба, рукавица би требало да буде благо затегнута испод себе, руке би требало да буду опуштене, кичмена треба исправити.

Удахните и издахните неколико пута, а затим поздравите све четири елемента - Сунце, Небо, Вода и Земљу.

Ментално проводите унутрашњу енергију од врха до пете, дуж кичме.

Вјежбе треба обавити врло споро.

Стојимо равно, удахнемо и кроз стране, истегнемо руке на горе. На издуху, опуштено "бацајући" све доле - ослањање тела напријед и дозвољавајући нашим рукама виси. Три пута проводимо.
Ми ширимо руке на бочне стране, вршимо ротацију у смјеру казаљке на сату. Морате погледати једну тачку, број понављања би требао бити чудан - почињемо са 3 понављања и постепено прилагођавамо до 21 пута.
Спустили смо се на под, руке дуж тела, проширене ноге. Подигните главу, а затим подигните ноге вертикално. Чарапе се повлаче, брада притиска на груди. Дебљина мора бити притиснута на под. Инхале - подигните главу, одложите - подигните ноге, издахните - спустите ноге, а затим главу.
Сједимо, чарапе на себи, са рукама ми почивамо на поду, узимамо "столну" позицију - с карлом се растеземо према горе, бацамо главу назад, леђа, карлица и глава су паралелне према поду. Идемо доле у ПИ, удахнемо - притиснемо браду до груди, на одлагање ми растемо карлицу, издахнемо - идемо доле.
Клечећи, ноге се шире широко, док се прсти почивају на поду, са рукама у доњи део леђа. Док се удишемо, ми се наслонимо, док издахнемо, уђемо у ПИ, склањамо главу до груди. Проклетство би требало да буде управо у грудима, а не у струку, зато су руке потребне - они контролишу одбијање у струку.
Лезимо на поду, руке руку, телесну тежину на врховима и рукама. Расподамо се горе, удахнемо - оставимо пса у пози са њушком надоле, то јест, преклопимо на пола, са карличком која се креће према горе, рукама и ногама у истезању. На издужењу се враћамо у ПИ.
Стретцхинг - устајте равно, поставите десну руку изнад главе, леви један клизи дуж ноге. Наслањамо се лијево, погледајмо десно, а онда са друге стране.
Ноге заједно, оријентишемо преко страна, подижемо се, стигнемо до Сунца, стојимо на прстима, искористимо енергију Сунца. На издужењу, спустите се, придружи се рукама на грудима - пошаљите сав светлост и топлину свом срцу.