Сколиоза је кривина кичме, која се данас може безбедно назвати болестом века. Чињеница је да је због седентарног начина живота сколиоза специфична за људе како школе тако и одрасле старости. Гимнастика за леђа са сколиозом - ово је најважнији део, омогућавајући да се оздрави и осећа добро.
Гимнастика против сколиозе
Важно је напоменути да су физичке вежбе које се тренутно сматрају најједноставнијим и најпродуктивнијим методом борбе против кривине кичме. У исто време, вриједи се придржавати се опће шеме за све што чини такву гимнастику сигурним и корисним.
- Увек почните са зглобним загревањем. Обрушите врат, руке, лактове, рамена, глежњеве, колена, куке у различитим правцима, извршите нагибе у различитим правцима.
- Не заборавите на загревање мишића - на примјер, можете их користити вјежбе ужета или трчање на лицу места.
- Стално се трудите да одржите свој положај у савршеном балансу.
- Гимнастику треба изводити не од случаја до случаја, већ редовно, иначе једноставно нема ефекта.
Корективна гимнастика за сколиозу је индицирана и за одрасле и за децу. Најважније је обавити тачно оне вежбе које су погодне за вашу специфичну врсту сколиозе. У вези с тим, саветник ће вам саветовати, јер се гимнастика за сколиозу дојке и друге врсте може значајно разликовати.
Терапијска гимнастика са сколиозом у облику слова С
Размотрите које вјежбе су погодне за пацијенте у случају да је њихова дијагноза сколиоза у облику слова С. Ово је један од честих врста ове болести.
- Извршите повлачење на прелазу - ако не из положаја висе, онда бар из земље, држите одједном лагано савијеним рукама на пречнику.
- Сједи, руке иза главе. Окрените рамена тако да цело тело остане стационарно.
- Лезите тако да се ваше лопатице држе са клупе или софе. Склоните се.
- Са исте позиције, подигните се и пада у малој амплитуди.
- Лезите на клупу на желуцу, тако да се радња заврши у пределу каиша. Склоните се што је више могуће и попните се. На напредном нивоу додајте оптерећења.
Најбољи начин да се бавите сколиозом је вежбање и живахан начин живота. Похађајте спортску обуку, идите на шетње, померите се!