Интервертебрална кила је компликација остеохондроза у коме је међусобно прстен уништен, а језгро се помера напољу. Као резултат, добијате пуну неспособност, константни, а не повлачујући бол. Узроци хернија су уобичајени:
- нездраву исхрану;
- недостатак течности у телу;
- недостатак редовне вежбе;
- продужио погрешну позицију леђа.
Лечење интервертебралне киле може се одвијати на два начина:
- лек и хируршки;
- народни лекови и гимнастика.
Хируршка интервенција се прописује само када постоје неуролошки поремећаји на лицу, који се манифестују недостатком осетљивости и потпуном ометањем моторичке активности било које сложености. Што се тиче лијекова, овдје ће помоћи само пилуле за болове, као што је ибупрофен.
Терапијска гимнастика за спиналну килу такође има разлике.
Током погоршања врше се вежбе за смањење и отклањање болова.
А други тип терапијске гимнастике за килу је вежбе које се изводе са профилактичком сврхом како би се избегле релапсе. Суштина таквих вежби је јачање мишићног система око кичме, што омогућава уклањање оптерећења из њега и фиксирање положаја читаве кичме.
За почетак ћемо размотрити терапеутске вјежбе гимнастике за интервертебралну килу, која се обављају као хитна помоћ, када нема могућности да одете код доктора, а бол се мора смирити. Ове две вежбе могу смањити синдром бола за 70-80%, док су гарантоване не могу погоршати ваше стање.
- Пацијент са боловима у леђима полако и опрезно се приближава било којој хоризонталној површини (стол или кауч), опушта се обе стране и полако се уклапа на површину тела. При томе, требало би да осетите фиксирање тијела на хоризонталној површини на нивоу костију кука. Ноге и задњице су опуштене. Пацијент дише са абдоменом (дијафрагматицним дисањем), броји до 4 и чини издахнуће. Понављамо 7-8 пута. Током инхалације, абдомени су надувани (а не су груди!), Док излијевају, осећајте да пуж постиже кичму. Можете направити 3 сета. Ова вежба у гимнастици за интервертебралну килу омогућава вам да опустите лумбални регион, због тежине ногу и задњица, долази до узбуђења међувербних дискова.
- Постаје положај колено-лакта, колена су максимално одвојена са стране, а руке су окомито на тело. Погрешно је када се ваш лумбални део у овој позицији превише нагиње, такође погрешно када се леђа ломи. По правилу, због болова, леђа аутоматски има неутралан положај. У таквом стајалишту поновите извршење инхалације и издисања.
- Лагано лежи на поду, руке на ширини рамена су на нивоу груди. Док удишемо, ми се подижемо што је више могуће, исправљајући руке и ноге, док се кокица достигне. Глава гледа доле. Овај стуб се зове - планина. Они су се истегнули, спустили на издужењу што је више могуће, без потпуног потапања до пода. Руке држе телесну тежину. Склоните се у леђа и вратите се у позу планине. То радимо три пута дневно.
Правила имплементације
Како се хернирани диск карактерише акутним болом, терапеутске вежбе треба изводити изузетно опрезним. Ако се осећате непријатно, одмах прекините вежбање. Немојте кретати и нагли покрети.
Када је хернија кичме контраиндикована степ аеробик било каквих скокова. Али доктори препоручују пливање, вожњу бициклом и ходање чешће.