Фитнес Правилна исхрана

Употреба халве за здравље и губитак масе

Халва нам је дошла са истока и ту је неколико врста. Класична халва се припрема помоћу ораха, семена, карамела. Употреба халвах је утврђена чињеница, јер овај производ садржи многе витамине, одличан за слатку исхрану и препознат је као афродизијак!

Која је најкориснија халва?

Модерно кување је разноврсна сорта халва, какао, кандирано воће, чоколада, грожђице, мед додају се у базу. Али главне врсте називају се три:

  1. Сунцокрет.
  2. Сезам.
  3. Орах

Свака од ових сорти је непроцењив извор енергије, за који је овај производ нарочито ценио путницима од антике. Халва је лагана храна, а шећер помаже у превазилажењу било каквог стреса, и менталног и физичког. Који је халва кориснији? Свака врста има своје предности, али се сунцокрет сматра најкориснијим, минерали у свом саставу не само да помажу у борби против нервних и кардиоваскуларних болести, већ такође помажу у јачању имунолошког система.

Корисна својства халве

На Истоку, овај деликат се одувек сматрао најомиљенијим лековима, изговарали су исцелитељи: употреба халваха је то што помаже телу да се бави различитим болестима. Валидност такве пресуде доказали су и савремени научници. Да укључите халву у исхрану препоручите лекара за болести као што су:

  • мигрена;
  • хладно;
  • распад или депресија.

Доказане користи од халве за тело трудница и дојиља. Фолна киселина помаже да се завеже и носи здрава беба, што позитивно утиче на развој детета. Витамини и минерали добро су засићени млеком. Старији лекари препоручују халвах, јер подржава рад срца и спречава развој деменције.

Предности сунцокрета халве

На питање да ли је сунцокрет халва корисна, дефинитивно можете одговорити на да, јер садржи витамин Б1, који:

  • помаже брже сварљиве угљене хидрате;
  • промовише секрецију желудачног сокова;
  • јача имунолошки систем.

Други јединствени састојак је витамин Ф:

  • спречава појаву плакета холестерола;
  • побољшава циркулацију крви;
  • јача зидове крвних судова
  • држи кожу, нокте и косу здраву
да ли је сунцокрет халва корисна

Предности сесаме халве

Овај разред халве подељен је на два типа:

  1. Сезам у чистој форми.
  2. Тахини

Сесаме халва у чисти облици је израђена од целог зрна семена, а тахини - из унутрашњег садржаја ових семена. Друга класа се сматра кориснијом јер садржи много више биоактивних супстанци. Тахини халва је високо вреднован на истоку због свог првобитног укуса. Тко је корисно сесаме халва - Побољшава вид, помаже опоравак од стреса и тешких оптерећења и смањује ниво холестерола у крви.

Ова слаткоћа садржи огромну количину драгоцених минерала који су веома корисни за рад срца:

  • цинк;
  • магнезијум;
  • манган;
  • бакар;
  • калцијум.

Друга група корисних супстанци које побољшавају функционисање плућа, блокирају појаву малигних тумора у цревима, суспендују развој остеопороза , ублажити мигрене напада:

  • фосфор;
  • група витамина Б;
  • аскорбинска киселина.

Предности алва кикирикија

За припрему такве халве коришћени су плодови кикирикија. Састав разликује два главна типа:

  1. Комбиновани тахини-кикирики.
  2. Само кикирики.

Корисна својства кикирикије халве су због присуства витамина и минерала садржаних у овим плодовима:

  • витамини Ц, Б1, Б2, Б3, Б4, Б5, Б6, Б9, Е;
  • калијум;
  • фосфор;
  • магнезијум;
  • калцијум;
  • натријум;
  • гвожђе;
  • цинк.

Биолошки активни састојци кикирикија идентификовали су предности халве, направљене од ових ораха, које нутриционисти у великој мјери вриједе јер:

  • спречити болести крви;
  • блокира појаву улцерација и гастритиса;
  • побољшава функционисање нервног система;
  • подржава сексуалне функције;
  • побољшава слух;
  • повећава пажњу;
  • обнавља тијело након болести.
корисне особине халве

Предности пистације халве

Мање популарност у Европи је врста халве, попут пистације. На истоку, веома је цењен, пошто се верује да је пистацхио халва такође одличан апхродијак. Оригинални тонови укуса повећавају сексуалну активност заљубљеног пара. Лекари саветују да користе овај производ за спречавање срчаних обољења и крвних судова.

Који су витамини у халви користећи пистације:

  • витамин Б6, помаже у варењу хране;
  • Витамин Е је одличан антиоксидант;
  • велика количина калијума, магнезијума, влакана и фосфора.

Да ли је халва користан за губитак тежине?

Од свих сорти, бадеми и кикирики халва се сматрају најнижим калоричним хранама, препоручују нутриционисти. У овој додатној погодности халве за жене које жуде за слаткиш много чешће од мушкараца. Главна предност производа је мали проценат шећера, тако да је за слатки зуб прехрана на овом деликатесу постала прави спас. Али халва док губи тежину није погодна за људе са историјом атеросклерозе, дијабетеса и алергија.

Током исхране халва је корисна, али са строгим правилима.

  1. Једите не више од 200 грама слаткиша дневно како не бисте премашили дневни унос калорија.
  2. Постоје мала дела.
  3. Пијте само зелени чај или хибискус.
  4. Да се ​​придржавате такве дијете не више од 5 дана.

Да ли је халва корисна за спортисте?

Многи тренери препознају халву као незаменљив производ за спортисте, јер компензују огромне трошкове енергије. Примио највиши рејтинг кикирики халва , захваљујући богатом скупу витамина и минерала. Ако је атлетичар алергичан на кикирики, можете користити пистацхио халва. У спортском свијету још увијек постоје спорови о томе да ли има било какве користи од халваха, али је већ доказано да мали дијелови ове слатке помоћи организму:

  • Калцијум се лако и брзо апсорбује;
  • ојачати кости и лигаменте;
  • одржати равнотежу киселом базом у нормалном стању;
  • Потиснути глад у спортским дијетама;
  • да одржите издржљивост током побољшаних тренинга.