Исхрана "без угљених хидрата"
Сада постоји огроман број система хране који искључују једноставне угљене хидрате, због чега је могуће постићи брз губитак тежине. Систем "без угљених хидрата" нуди прилично једноставну исхрану: можете јести у било ком тренутку, у било којој количини и редоследу, али само дозвољавају храну.
Штета једноставних угљених хидрата и основа дијете
Развијаци система сигурни су: када једемо и протеине, масти и угљене хидрате - угљени хидрати Сплит, али поједине масти су одложене. Након одустајања од угљених хидрата, тело је принуђено да потражи други извор енергије - и почиње да се разбија старе стоке, односно масне ћелије које су већ депониране на тијелу.
Због овога, таква необична турбо дијета без угљених хидрата омогућава вам да једете, на пример, гулаш, кобасице, кобасице, било какав путер, крему, кобасице, па чак и мајонезу.
Али списак ограничених производа укључује: скут, парадајз и краставце, купус, бораније, тиквице, патлиџан и чак броколи. Производи са ове листе ослањају се мало, не више од 500 грама дневно.
Специфичности исхране ограничене карбохидратом
Можете одабрати свој мени према вашем укусу. За доручак, можете јести узорак јаја, пржена кобасица са краставцем или пар кобасица у листовима зелене салате. За ручак - било која богата супа са малом количином поврћа (али без кромпира). На вечеру, ставите месо са пратњом - а месо треба да буде више од поврћа.
Главна предност је у томе што не морате да рачунате ништа. Једите онолико колико желите. Једина ствар која дијете нуди ограничења је листа имена.
Забрана дијета без угљених хидрата
Веома је важно да никада, под било којим околностима, не једете било шта са листе забрана, у супротном ћете потпуно уништити све радове и ви
- мораће почети поново, кажу креатори система. Дакле, списак забрањених јела:
- без житарица (без овсене каше, без пиринча, без хељде итд.);
- нема хлеба - нема хлеба, нема хлеба, нема колача;
- нема слатког (у свим облицима!);
- уопште нема плода (никада!);
- без сокова и слатких пића (дозвољена кола и пепси светлост);
- кукуруз, кромпир, пасуљ, грашак су забрањени, а чорбу и шаргарепу се мало мало додају супи.
Тако су искључени гарнитуре, слаткиши, воће и брашно. Истовремено, креатори система дозвољавају употребу замена, суво вино, као и сва снажна алкохолна пића.
Дозвољена храна која је искључена са угљеним хидратима
Међутим, прилично импресивна листа производа која ће сигурно лако конзолирати гурманске остатке овлашћене за потрошњу. Дакле, увек, свуда иу било којој количини можете користити ове производе:
- месо, масти, живина, риба, морски плодови и нуспроизводи у било којој форми, укључујући и пржене;
- све врсте кобасица и кобасица;
- било који сир, маслац и крем маслина;
- со, зачини, сирће, бели лук, желатин;
- печурке;
- јаја;
- мајонез (не више од 3 г угљених хидрата на 100 г);
- замена шећера (милфорд суесс, маитре ду суцре, суцрезите, рио, фитпард - било који на аспартам, сахарин, цикламат, еритритол. Строги не на сорбитол и фруктозу!).
Списак прехрамбених производа који се могу једва штедљиво, до 500 г дневно, укључују све нешкробоване поврће и зеленило, кисели краставци, лимун и брусницу.
Повремено можете себи приуштити сос , павлака, парадајза, редквице, авокадо, тиквице, маслине, ђумбир.
Критика исхране "без угљених хидрата"
На први поглед, систем изгледа привлачно. Међутим, ова количина масти и протеина у одсуству угљених хидрата може изазвати озбиљан ударац на јетру, бубреге и панкреас и изазвати развој различитих болести од панкреатитиса до било ког другог. Ослобађајући тело влакана, повећаћете оптерећење на цреву, што изазива поремећаје од дијареје до констипације и лошег даха.
Употребите ову дијету можете стриктно пратити препоруке вашег доктора, у супротном може проузроковати озбиљну штету организму, посебно ако превише ограничите поврће.