Цалорие сусхи

Данас је јапанска кухиња можда једна од најпопуларнијих. И то није изненађујуће, јер су јела ове кухиње укусне, здраве и задовољавајуће. Такође изгледају веома аппетизирајуће. А најпопуларнија јела ове кухиње су суши и ролнице.

У нашем времену, сложите се са овим деликатима прилично једноставно. Можете ићи у кафић или јапански ресторан, наручити посуђе кући или у канцеларији. А неки воле да кувају суши сами.

Суши и калорије

С обзиром на такву љубав према јапанским националним јелима, важно је разумети колико сукуље с високом калоријом, посебно ако посматрате своје здравље и личност или идете у спорт.

Рецепти за сусхи данас су велика количина. Дакле, има много састојака за кување ових јела.

Обавезни производи у саставу класичних јапанских суши су пиринач и нори морске алге. Садржај калорија Ови производи су минимални, тако да ће најједноставнији суши бити ниско-калорични, а поред пиринча и норије, у рецепту су риба, сир, краставац или авокадо. У 100 г таквог земљишта садржи само 30-39 кцал.

Цалорие суши зависи од производа који су коришћени у процесу кувања. Може бити јапански омлет или крем сир, разне врсте риба, јегуља, шкампи, кавијар, лигње и други морски плодови.

Најтоплија храна је врућа ролница. Али чак и најосетљивији и хранљиви суши садрже до 200-250 кцал / 100 г.

Суши и дијете

Низак калоријски суши вам омогућавају да их укључите у исхрану за дијете за мршављење.

Садржај мале количине калорија није једини плус, што омогућава коришћење суши као дијетне хране.

Прво, суши се служе у малим порцијама. Пиринач у свом саставу је веома хранљив и стога осећај засићености током такве вечере долази веома брзо. Поред тога, по традицији, исаби и кисели ђумби се служе земљишту, који активира пробавне процесе и истовремено се односи на производе сагоревања масти.

Али, ако изаберете мени за ручак, обратите пажњу не само на количину калорија у суши. Заиста, у овом јелу постоји много корисних микроелемената и витамина неопходних за наше тело. Ово су јодови садржани у нори, фосфор у рибама, влакна у авокадом и краставцима, млечни протеини у кремном сира итд.

Осим тога, у припреми суши не користе се конзерванси и тешко се сврставају производи. Због тога, одлучујући да се третирате за ручке за ручак, запамтите, суши се могу једити чак и на дијету. Такав мени ће бити корисан за ваш облик и здравље.

У процесу губитка тежине, често смо присиљени да одбијемо омиљена јела због њиховог калоријског садржаја или високог садржаја угљених хидрата и масти. Уз неправилно израђену исхрану, особа може доживети стални осећај глади, губитак снаге и губитак пажње. Ови фактори негативно утичу на расположење и опште добро. Суши током дијете не доводи до таквих посљедица.

Може ли суши изгубити тежину?

Савремени нутриционисти препоручују суши суши калорије опција једне од посуда за дневне дане и дијете. Наравно, нису погодне за све врсте суши.

За дан постења следеће врсте суши могу се користити као главно јело:

доручак: 6 ролета Хосомака са пуњењем краставаца;
ручак: 6-8 нигири суши са лососом или шкампима;
Вечера: 3 гункан-маки са кавијарима или поврћем.

Ова иста главна јела током исхране могу се допунити поврћем, салатом од морских плодова, као и слатким десертима. Не заборавите то да бисте добили жељени ефекат, морате пити довољно течности: зелени чај , сокови, вода.