Фитнес Правилна исхрана

Стравберри Диет

Јагода има зачињену, привлачну арому, слатко кисели укус, али ово нису њене једине предности. Такође има огромне предности за наше тело због свог хемијског састава, који се преплићу са свим виталним супстанцама.

Витамини у јагодама

Јагоде су складиште витамина, макро-, микроелемента, органских киселина и антиоксиданата.

Од присутних макронутриената:

  • калијум;
  • калцијум;
  • магнезијум;
  • фосфор;
  • хром;
  • натријум.

Од елемената трагова:

  • гвожђе;
  • флуор;
  • манган;
  • хром;
  • цинк;
  • јод.

У саставу јагода укључени су и никотин, аскорбични и фолна киселина . И, наравно, јагоде су богате витаминима, односно Б1, Б2, Б6, Е, А.

Одвојено бих желео да примијетим превише висок садржај витамина Ц у јагодама. Неколико јагода је еквивалентно једном наранџастом садржају. Када користимо једну послуживање јагода (мала тањур), која је око 145 грама, добијамо 140% дневне норме витамина Ц. Садржајом витамина Ц јагода надмашује само црна рибизла.

Користи од јагода у исхрани

Јагоде и исхрана - две ствари тесно повезане једни са другима. Јагоде ће постати ваш незаменљиви асистент у борби против додатних килограма. Јагоде су ниско-калорични производ - само 30 кцал на 100 г. Истовремено, има низак гликемијски индекс од 40, што значи да јагоде на било који начин не помажу у повећању нивоа шећера у крви, али напротив доприносе његовој нормализацији.

Дијета од јагода - одличан начин да се ослободимо мржних килограма, док без штете, али управо супротно - користи за наше тело.

Можете изабрати најефикаснију опцију засновану на употреби само једне јагоде (не више од једног и по килограма дневно), чаша зеленог чаја без шећера такође не боли.

Постоји и боља опција, али не мање ефикасна. У овој дијети доминирају јагоде, али су дозвољена сљедећа храна:

  • воће;
  • поврће;
  • јогурт са ниским садржајем масти, кефир, млеко, сир;
  • нискобудно кувано месо, риба;
  • зелени;
    • витамини од јагоде
  • маслиново уље;
  • душо.

Након што су провели само 4 дана на сличној исхрани, резултат неће трајати дуго. Минус 3-4 кг на вагу сте гарантовани.

Али не заборави здрав начин живота , што није само у правилној исхрани, него иу присуству мобилног, активног времена. Планинарење, вожња бициклом, ролери, посете спортској дворани, базену или само домаћим тренинзима ће убрзати процес губитка тежине што је брже могуће и помоћи ће вам да пронађете танко, прикладно и, пре свега, здраво тијело.