Како обновити метаболизам?

Многе девојке су уверене да су њихови тежински проблеми последица метаболичких поремећаја. Заправо, ово није најчешћи проблем, али побољшање метаболизма никога није повредило. Са годинама, стопа свих процеса у телу се смањује, а енергија која је претходно била потрошена на виталну активност почиње да се одлаже за будућност у облику масног ткива. Ако, међутим, убрзате метаболизам Овај процес се може зауставити.

Дроге за враћање метаболизма

Озбиљна рестаурација метаболизма у телу захтева се само ако се званично дијагностикује као хипотироидизам. У овом случају, ваш лекар ће провести преглед и прописати лијечење лијечења за вас. Независно или по савету трећих лица да узимају лекове строго је забрањено!

Ако током испитивања нисте открили било какве озбиљне повреде, то значи да вам не треба узимати лекове за побољшање метаболизма.

Производи метаболичког опоравка

Ако верујете да је ваш метаболизам спор, укључите у своју исхрану више хране, у којима природа сама има функцију побољшања метаболичких процеса. Дефинитивно неће учинити штету, али ћете ускоро приметити ефекат. Листа таквих производа укључује следеће ставке:

овсена каша;
ђумбир, кардамом, цимет;
зелени чај и кафу без шећера;
ћуретина, јетре;
природни јогурт;
јајни зрну;
врућа паприка;
бадеми;
боровнице;
спанаћ;
лосос.

Укључујући такве производе у вашу исхрану, сигурно ћете приметити да губите тежину интензивније него што је то уобичајено.

Исхрана за враћање метаболизма

У року од 2-3 недеље можете нарочито активно користити производе наведене горе, а затим у дневном оброку укључите само 1-2 положаја. Метаболизам почиње кад год једете, тако да морате често јести, али постепено (преједање, с друге стране, смањује метаболизам). Исхрана у исхрани може бити сљедећа:

Опција 1

Доручак - овсена каша, зелени чај.
Други доручак - грејпфрут.
Ручак - супа са спанаћем, житарица.
Снацк - јогурт.
Вечера - поврће са ћуретином.
Пре спавања - чашу од 1% кефира са циметом и ђумбиром.

Опција 2

Доручак - јаја, кафа.
Други доручак је пола чаше боровнице.
Ручак - део лососа са поврћем.
Снацк - шлага бадема.
Вечера - јетра са броколијем за украшавање.
Пре спавања - јогурт.

Опција 3

Доручак - сендвич са сланом лососом, кафом.
Други доручак је чај са циметом и ђумбиром.
Ручак је овсена јела са житарицом.
Снацк - јелли боровнице.
Вечера - замрзнута ћуретина са поврћем.
Кревет - зелени чај без шећера.

Јесте шест пута дневно у малим порцијама, већ ћете унапредити свој метаболизам, а са таквим правилним, лаганим и укусним менијем, ваш метаболизам ће бити једноставно одличан. Важно је схватити да су делови минимални сваки пут - само оно што долази на малу плочу.

Како обновити метаболизам?

У неким случајевима, само исправна исхрана није довољна да се постигну стварна побољшања. Вриједно је запамтити друга правила здравог метаболизма:

одбацити производе који садрже боје, укусе, побољшаче окуса, стабилизаторе и емулгате - било која "хемија";

не преједите под било којим околностима;
пити најмање 1,5-2 литара воде дневно;
дајте свом телу оптерећење - ходајте барем пола сата дневно или присустите било каквом тренингу 2-3 пута недељно.

Користећи ова једноставна правила, лако можете вратити природни метаболизам и осећати се одлично.