Фитнес Правилна исхрана

Мршављење јагоде

Сви вероватно воле мирисне и слатке јагоде. Ова бобица није само пријатна по укусу, већ је врло вриједна и за здравље због високог садржаја витамина, киселина, микро и макро елемената, антиоксиданата. Међутим, када се губи тежина, једење јагода треба да се уклапа у оквир исхране.

Да ли је јагода калорија за мршављење?

Јагоде су ниско-калорични производи, њихова енергетска вредност је само 41 кцал на 100 г бобица. Штавише, према многим нутриционистима, тело троши више калорија него што добија на асимилацију бобица. Ово својство јагода је веома корисно за губитак тежине, па се често назива и производи са "негативним садржајем калорија".

Да ли јагода промовише губитак тежине?

Људи који се стално боре против прекомерне тежине обично пате од смањења брзине. метаболизам . Као и многе биљне хране, јагоде помажу у убрзавању метаболизма. Овим ефектом Берри обавезује овај витамински коктел, који се налази у соку од јагода.

Активне супстанце садржане у јагодима помажу у јачању кардиоваскуларног система. Сок ове јагодице савршено смањује ниво шећера у крви. Код анемије, јагода помаже у нормализацији нивоа гвожђа. Јагоде се препоручују за хипертензију и атеросклерозу.

Изразита употреба јагода за губитак тежине и његове диуретичке особине. Вишак влаге не само да доприноси килограмима, већ и узрокује отицање, а такође значајно нарушава добробит. За бубрежне болести препоручује се дневно конзумирати до 400 г јагода. Поседује ову јагоду и способност очишћења црева. У дијету укључите јагоде, чак и код кожних болести - екцем, псоријаза.

Поред тога, јагоде помажу у јачању имунитет и даје снагу тела не само за дневне активности, већ и за спорт, што недвосмислено доприноси и губитку тежине.

Дијета од јагода

Један од ефикасних начина за губљење додатних 1-2 кг сматра се даном за јагоде. Ова метода је погодна за свакога ко не пате од хроничних обољења гастроинтестиналног тракта. На дан је дозвољено јести до 1,5 кг укусних бобица, поделити их на 5-6 пријема, а ујутру резултат ће бити приметан на вагу.

Ту је и дуља дијета за 4 дана. Ево њене приближне дијете.

Први дан:

  • за доручак - салата од јагода, банана и јабука;
  • за други доручак - коктел јагода и кефир;
  • за ручак - салата од поврћа (парадајз, црни лук, краставац, биљно уље), јагоде за десерт;
  • за грицкалице - јагоде и јогурт;
  • за вечеру - парено поврће и јагоде.

Други дан:

  • за доручак - сендвич с сиром и јагодама;
  • други доручак је понављање првог дана;
  • за ручак - део печене рибе и два кувана кромпира, јагоде;
  • поподневна ужина - понављање првог дана;
  • за вечеру - салату од купуса и јагодама.

Трећи дан:

  • за доручак - овсена јела са млеком, јагоде;
  • за други доручак - само бобице;
  • за вечеру - печена пилетина и салата од парадајза, јагода;
  • На ручку - чаша сокова грејпа, јагода;
  • за вечеру - салата од јагоде од јагоде.

Четврти дан:

  • за доручак - понављање трећег дана;
    • користите јагоде за мршављење
  • за други доручак - јагодасту јагоде са млеком;
  • за ручак - паприка од поврћа, јагода, сок од поморанџе;
  • за поподневни чај - само јагоде;
  • за вечеру - зелена салата, јагодичасто воће и сок од јабуке.

Да ли је могуће узимати јагоде увече када изгубите тежину?

За оне који прате ову слику, можда постоји страх - да ли је вредно јести јагоде увече. Нутриционисти не препоручују храну која садржи угљене хидрате у вечерњим часовима. У јагоду садржи 7,5 г угљених хидрата на 100 г. Зато се не препоручује конзумирање више од 100-150 г ових бобица у вечерњим часовима.