Фитнес Правилна исхрана

Цвеће - калорија

Ако гледате своју цифру, ви сте у фази ослобађања прекомјерна тежина или само желите додати нешто корисно вашој исхрани, саветујемо вам да одете у продавницу за репу.

Песа и његова калорија

Овај усев, за разлику од репе, редквице или редквице, познат је по свом пријатном слатком укусу. Стога, губитак тежине често сумња у колико калорија у репи. Стотина грама цвека садржи око 40 калорија, али понекад ова цифра варира у зависности од сорте. За оне који узимају у обзир потрошене калорије, дрво не наноси никакву штету, али доноси велике погодности због богатог састава.

Максимални нутријенти и минималне калорије - ово је репа.

  1. Велика количина влакана и пектина садржи печену репу, а садржај калорија остао је исти - 40 калорија на 100 грама. Такво јело савршено помаже у чишћењу црева, уклањајући разне токсине из њега и уништавајући гнојива микрофлора.
  2. Борци за тело без прекомерне количине масти са задовољством ће знати да је овај дијететски биљни производ извор бетаина - једињења која регулише липидни метаболизам. Посебно је богата свежом репом, иначе, садржај калорија у сировој репи је такође 40 калорија, тако да га можете безбедно додати у салате за оне који губе тежину.
  3. Овај јединствени коријен поврћа носи бројне витамине и минерале, међу којима су нарочито многи витамини Б, фолна киселина, магнезијум и јод. Због тога је ниско-калорија цвећа нарочито корисна за особе са анемијом, хипотироидизмом, болестима кардиоваскуларног система, као и са женама које планирају трудноћу.

Још једна лепа ствар је отпорност неких једињења. Дакле, кувана или печена репа остају корисна, иако се то мора рећи Колико је калорија у сировој репи топлотна терапија и даље уништава неке витамине, па је најбоље користити сирово псе или сок.

Неке контраиндикације

Упркос садржају ниске калорије, репа и даље садржи одређену количину угљених хидрата - фруктоза , сахарозе и глукозе. Због тога људи са дијабетесом морају да једу овај коријен биљке у малим количинама. Није препоручљиво јести репу за људе који пате од дијареје, јер производи лаксативан ефекат. Поред тога, супстанца садржана у овом биљном облику везује калцијум и спречава његову потпуну апсорбцију, тако да не бисте често требали да једете репу са остеопорозом.