Спортска исхрана: протеин
Од свих спортских нутритивних протеина можда је најпознатији и популарнији. Међутим, то не значи да је то неопходно за све. Женско тело је веома различито од мушког човека и требало би да будете веома опрезни и пажљиви по вашем избору.
Спортска исхрана: протеин
Протеини, то је - протеин, по правилу, произведен је од соје, рибе, меса. Најчешће се производи у облику енергетских шипки или мешавине коктела. Као што знате, то је грађевински материјал за мишиће, тако да ако вам је потребна спортска исхрана усмјерена на мишићну масу, онда је то дефинитивно ваша опција.
Нема потребе да размишљате о томе спортска исхрана узети после вежбања, одмах вас нагне. У људском телу постоји мишићно ткиво и ту је масно ткиво. Што више мишићног ткива - интензивнија маст се конзумира током вежбања. А ако је дебео нешто што је ружно депоновано на проблематичним подручјима, онда су мишићи основа лепе, напете олакшице.
Идеално је да прво треба да изгубите тежину, да се ослободите вишка масти, а тек онда узимате протеине, тако да тренинг даје мишићну добит. Често се ове фазе комбинују како би се постепено заменила маст мишићног ткива. Посебна протеинска протеина може побољшати резултате.
Спортска исхрана за повећање снаге
Упркос чињеници да се протеини показују као спортска исхрана за раст мишића, унос таквих коктела и шипки помаже у повећању снаге и издржљивости. Главна ствар је да узмете такве суплементе у праву дозу.
Иначе, постоји протеин и пријатан нежељени ефекат. Протеини спречавају развој остеопорозе, помажу у побољшању функције бубрега и помажу у борби против неких облика карцинома, укључујући рак дојке. Узимање протеина повећава нивое естрогена, женског хормона, који помаже у сузбијању кардиоваскуларних болести, гојазности и чак побољшању перформанси. 
штитна жлезда.
Спортска исхрана: која је боља
Тржиште данашње спортске прехране нуди и чисту протеин на основу јаја, млека или соје и разних комбинованих опција, укључујући витамине и аминокиселине. Обично су изабрани у зависности од индивидуалне толеранције, али и на основу сензација укуса. Напредни тренер може помоћи у одабиру.
Али не заборавите да увек постоји могућност повећања количине природних протеина у вашој исхрани умјесто протеинских шејкова. Да бисте то урадили, свакодневно морате јести рибу, месо, живину, махунарке, соју, сир, сир, млечне производе, орашасто, тофу, јаја.