Интервертебрал хернија - ово је као зубобоља. Ако је бол настао, то неће проћи сам.

Узрок херниације лумбалне кичме је пенетрација језгра интервертебралног диска (око 5 мм!) У кичму. Овај фрагмент дисинтегрисивог диска почиње да иритира нервна влакна и притиска на коријенима кичмених живаца. Наравно, ово доводи до акутног бола.

Третман

Вежбе за хернија леђне кичме су само део лечења. Неки лекари више воле конзервативне методе - вежбање терапије с килнама лумбалне кичме, масажа , мануелна терапија, рефлексологија итд. Други одмах пређу на иновативне методе - ласерску хирургију.

Али све ово је тек у раним фазама. У случају компликованог кила, пацијент чека класичну операцију да уклони погађени диск и убаци имплант у кичму.

Вјежба гимнастике као профилакса киле лумбалне кичме сигурно ће вам помоћи да избјегнете операције за уклањање дискова.

Вежба
  1. ИП - лежи на поду, ногама и рукама. Извлачимо чарапе и истегнемо руке на горе. Затим извлачимо чарапе над собом, оружје остаје, испружујемо наше пете напред. Ментално замислите како се ваша кичма испружила.
  2. Руке на бочне стране, колена су се повукле на себе, на издужењу, окрените колена лево, удесно на десно. Диши и опустите леђа што је више могуће. Окретање главе, на коленима издаха - на десно, главу - на лево.
  3. Ноге су савијене на коленима, рукама дуж тела, ширимо ноге - стопала заједно, проламо колена на под, срушимо карлицу са пода, држимо се бочне површине стопала, руку и лопатица. Притиснемо задњицу и растегнемо леђа.
  4. Ноге заједно клекну на груди, удахну, док издишете, подижемо главу до колена. Главе доле, колена доле.
  5. Ноге одвојене од рамена, руке дуж тела, подигните леђа, притиском на задњицу. Стојимо на раменима.
  6. Колена на груди, руке су притиснуте, на издисају испружене главом до колена.
  7. Спустимо ноге, руке дуж тела, подигнемо леђа и карлице, држимо се до рамена.
  8. Колена на груди, руке су притиснуте, на издисају испружене главом до колена. Спуштамо главе, мало се благо, држимо кољена рукама.
  9. Подигните ноге вертикално, руке под коленима, ролите на леђима.
  10. Укључите колена, карлице на петама, истегните руке напред.
  11. Нагласак на рукама, док издахнемо, носи тежину тела напријед, истезање. Удахните, док удишете, враћајте се на положај седења на петама.
  12. Ми стижемо на сва четири, ми окружујемо леђа на издахнућу, удахнемо, док издахнемо надоле - савијамо се, глава се протеже према горе.
  13. Стојећи на сва четири лица, док удишемо подижемо десну ногу и лијеву руку. Спустимо руку, повуцемо ногу, а затим га притиснемо на чело - издахнемо. Испустите ногу, лагано идите удесно са рукама, а затим се вратите у ПИ и поновите све са друге стране.