Фитнес Фитнес клуб

Спортска исхрана - гуарана

Гуарана је једна од врста сапиндо фамилије, зимзеленог пламенског грмља уобичајеног у тропској Јужној Америци. Према једној од мрачних легенди Индијаца Мауеа, гуарана је израсла из очију преминулог дечака, и због тога његови плодови имају овакав ђаволски изглед.

Дуго се користи као исцељење и тоник од староседелаца на обалама Амазона. У Европи, гуарана је почела да се користи у 19. веку за лечење мигрене и малих нервозних поремећаја.

Тренутно екстракт гуаране због свог тоничног ефекта, то је део многих спортских напитака и масних горионика.

Амазонка Гуарана Слимминг

Екстракт семена Амазониан гуарана се често користи у спортској исхрани како би се створили такозвани масни горионици - ово су прехрамбени додатци који помажу спортистима да уклоне вишак тежине. Чињеница је да сјеменке ове биљке садрже само рекордну количину кофеина (2 пута више него у зрну кафе), као и сродне супстанце - теофилин и теобромин, који, као и кофеин, могу убрзати метаболизам . Захваљујући овом ефекту, гуарана је толико популарна код људи који морају изгубити тежину.

Предности гуаране

Кофеин, као и други деривати ксантина, има изразит психостимулантни ефекат, због чега побољшава перформансе и побољшава расположење, што је веома битно током дијете, јер То је депресивна стања која се често потискују на поремећаје у систему исхране, што значи да су сви напори за постизање жељене тежине негирани. Још једна важна особина гуаране је способност смањивања апетита, што омогућава смањење количине калорија који улазе у тело, без прејудицирања емоционалног стања.

Поред тога, екстракт гуаране има благ аналгетички ефекат, који дозвољава његову употребу против главобоље (изузев хипертонике) и мигрене.

Контраиндикације на употребу гуаране

Упркос свим својим позитивним ефектима, гуарана има низ контраиндикација. Дакле, контраиндиковано је:

  • труднице и дојиље, јер кофеин и друге сродне супстанце у великим количинама у гуарани могу да пролазе кроз плаценту на фетус, као иу млеко и ометају нормалан развој детета;
  • деца до 12 година;
  • људи који пате од хипертензије;
  • људи са повећаном нервозном ексцитабилношћу;
  • патња од несанице;
  • са тешком атеросклерозом.

Људи са поремећајима срчаног ритма, као и друге болести кардиоваскуларног система пре употребе овог дијететског суплемента, требали би се увек консултовати са својим лекаром. Добро је консултовати лекара пре него што узмете гуарану и особе које пате од болести гастроинтестиналног тракта.

Како узети гуарану?

Тренутно је екстракт гуаране доступан у различитим облицима - такође је прах за хладноћу гуарана како узети пиће и разне чајеве и препарате у облику капсула. Како се примењује сваки специфичан тип ове разноврсне палете додатака исхрани обично се наводи у упутствима за припрему, међутим, општа правила администрације су следећа:

  1. Гуарана треба конзумирати ујутру (најкасније до 17 часова), иначе може изазвати проблеме са спавањем.
  2. Узимајте суплементе који садрже гуарану пожељно 30-60 минута пре тренинга, тако да ће дјеловати што ефикасније.
  3. Максимална доза гваранског праха или другог еквивалента не сме прелазити 3 г дневно.