Фитнес Вежбе за жене

Фитнес опрема за ноге и задњицу за кућу

Дневни ритам живота многих људи не дозвољава да оде у теретану, али постоји начин да остане у форми - да купи симулатор за кућу. Избор одговарајућег модела зависи од материјалних способности, на подручју које особа може издвојити за структуру, као и за жељени резултат.

Фитнес опрема за ноге и задњицу за кућу

Да бисмо олакшали избор одговарајућег симулатора, предлажемо фокусирање на најпопуларније опције.

  1. Еллиптицал траинер . Једна од најефикаснијих опција која помаже у постизању добрих резултата. Додатни бонус је да мишићи руке, леђа и други делови тела такође добијају оптерећење. Први резултат можете видети након неколико недеља редовног тренинга. За прихватање таквих симулатор треба да имају велику површину.
  2. Трчање Ово је један од популарних тренера за задњицу и бутине, који се могу користити код куће. Предност домаће стазе је да је могуће трчати у било ком тренутку, без обзира на временске услове и време у дану. Поред тога, можете променити поставке, поједноставити или компликовати задатак. Недостаци укључују чињеницу да дизајн заузима доста простора.
  3. Бицикл за вежбање . Ако није могуће педалирати на улици, онда даје предност том симулатору. Упркос чињеници да је главно оптерећење усмерено на кукове и задњицу, са редовним тренингом можете побољшати стање штампе и назад. Многи модели имају могућност подешавања оптерећења, што омогућава повећање ефикасности тренинга. Од подешавања стопала на педалу зависи од тога који део стопала ће добити више напетости. На пример, ако притиснете педалу са средњим делом стопала, мишићице тела ће се у већој мери остваривати. Када симулатор за задњицу и бутине код куће нагласак ће се изводити прстима, проучаваће се шиљап.
  4. Степпер Један од најкомпактнијих домаћих симулатора за ноге и задњицу. Упркос малој величини, редовни тренинги помажу у постизању добрих резултата. Вежбе степпер имитира ходање по степеницама, што даје значајно оптерећење на мишићима ногу и задњици. Осим тога, обука на овом симулатору помаже у развијању координације покрета и повећању положаја. Да бисте постигли жељене резултате, потребно је провести најмање 20 минута дневно на часовима.
  5. Фитнесс симулатор . Овај симулатор за кућу је погодан не само за задњицу, већ и за штампу и друге мишиће. Једна особа се држи ручица симулатора, стоји на педалима и шири своје ноге. Препоручује се да се свакодневно бавите пола сата.