Фитнес Правилна исхрана

Одвојени оброци - сто

Већина људи је веома сложено зато што вишка тежине , неко покушава да сакрије проблематична подручја без дезена без димензија, неко се гарантује прекомерним вежбањем, а неко пати од глади у нади да ће поново постати витак и леп. У савременом свету има пуно различитих програма за смањење телесне тежине, који не штете организму и доносе значајне здравствене предности. И једна од ових метода је одвајање хране, што помаже да се заувек поздрави са мржним килограмима.

Принцип одвојене снаге за губитак тежине

Оснивач теорије одвојене исхране сматра се Хербертом Схелтоном. Суштина ове методе је спречавање истовремене употребе некомпатибилних производа, јер ће у великој мјери компликовати процес варења хране и допринијети акумулацији токсина и кашља у телу. Али ако користите компатибилне производе, масти и угљени хидрати се благовремено оксидирају, брзо се асимилирају и више не могу формирати депозите масти.

Тако, на пример, храна за храни угљених хидрата (кромпир, житарице, производи од брашна) се не може истовремено конзумирати протеином (месо, јаја, риба, млеко). њихова комбинација је неприхватљива. Неке воће и поврће, према методи одвојена храна , припадају неутралној групи, то значи да се могу користити у било ком тренутку са било којим производима. Па, специјални табулар компатибилности који се користи за одвојено храњење ће вам рећи који су производи комбиновани једни са другима, а који нису.

Одвојена табела напајања

Према теорији Г. Шелта, производи се могу поделити на неколико група:

  1. Храна за угљене хидрате . То укључује слаткисе, житарице, производе од брашна, сушено воће, кромпир, репу, зелени купус, банане, смокве и сл. Алкални процес је неопходан за њихову пробаву.
  2. Протеински производи . То укључује јаја, морске плодове, месо, рибу, млеко, сир, крушке, јабуке, брескве, итд. Ова храна се пребаци само у киселом окружењу.
  3. Неутрална група . То је скоро све врсте поврћа, мноштво врста воћа, масти, путера. Ови производи за варење требају оба окружења, и кисела и алкална.

Са одвојеном храном компатибилност производа одређује табела:

шта значи одвојена храна

Имајте на уму да интервал између узимања некомпатибилних производа треба да буде најмање 2 сата, јер Веома је важно да претходно једена храна има времена да се пробије и не омета апсорпцију следећих производа. Да бисте добили што више витамина и елемената у трагу, покушајте да изложите храну минималном топлотном третману.

Одвојите предности и штету храну

Систем одвојене исхране, као и сваки други програм који има за циљ смањење тежине, има своје предности и мане. Дакле, предност ове методе губитка тежине је:

  1. Због брзог варења хране, процеси распадања и ферментације остатака хране у стомаку се заустављају.
  2. Метаболизам се враћа у нормалу.
  3. Погодно утиче на рад дигестивног и кардиоваскуларног система.
  4. Тежина је нормализована. Већ после два месеца принцип исхране за мршављење одвојене хиљаде килограма хране ће вас оставити, а резултат ће се наставити дуго времена.
  5. Оптерећење панкреаса је смањено.

Недостаци:

  1. Кршење природног варења.
  2. Стални осећај глади, тк. добити осећај пуности са одвојеном храном довољно је тешко.
  3. Не можете се придржавати овог начина губитка тежине у акутним облицима срчаних болести, јетре, желуца, бубрега, панкреаса.