Селен у прехрамбеним производима
У ритму савременог живота, људи су почели да добијају мање и мање хранљивих састојака и минерала неопходних за здравље и лепоту. Један од минерала који је неопходан за људско здравље је селен.
Производи који садрже селен
Најбогатији производи овог елемента у трагову су: риба, морски плодови, житарице, нус-производи од јетре и меса, печурке, жуманце, сунцокрет и бадеми, као и бели лук. У воћа и поврћа, селен, обично, није толико. Важно је да су производи богати у њима сирови, а током прераде количина селена је смањена најмање 2 пута. Такође су веома важни услови, територија, квалитет земљишта у којем су производи узгајани.
Важно је напоменути да тело захтева малу количину селена дневно - око 70 микрограма. Занимљиво је да је овај елемент трага једнако важан и за мушкарце и за жене.
Како је селен користан за људско тело?
- Селен је добар за косу и кожу, одржава их здравим и лепим;
- селен подржава функционисање штитасте жлезде;
- нормализује емоционално и психолошко стање;
- побољшава метаболизам и спречава акумулацију масти;
- активира заштитне функције тела.
Користи селена за жене
Селен је антиоксидант и доприноси борби тела против слободних радикала, односно успоравања процеса старења и одржавања еластичности и тургора коже. Посебно је ефикасан у комбинацији са витамин Е . Даље, то је селен који промовише бржи раст косе и одржава свој здрав изглед. А ако имате перут, онда ће шампон, који је састављен од селена, бити решење. Тако да можемо сигурно рећи да је селен основни елемент за одржавање женске атрактивности!
Поред тога, микроелемент селена је веома користан за труднице, јер у овом периоду метаболизам у женском тијелу убрзава и потреба за корисним супстанцама, витаминима и минералима значајно повећава. То је селен који помаже нормализацији емоционалног стања, за који је познато да је врло нестабилно током трудноће! Поврх тога, селен је снажан стимулант заштитних функција тела, а позитиван ефекат на развој фетуса смањује могућност спонтаног и патолошког стања детета.
Такође игра значајну улогу у процесу метаболичке регулације. Због тога жене које желе изгубити тежину, морате пратити присуство селена у исхрани. Такође подстиче имунитет и штити тело од многих озбиљних болести, као што су астма, имунодефицијенција, кардиоваскуларне болести, канцер плућа, желуца и кожа. Селен је такође важан за штитну жлезду - селен је укључен у секрецију тироидног хормона који подржава мозак и физичку активност , доприноси расту и развоју свих ткива и, као што смо већ поменули, активира метаболизам и бори се на депозицију масти.
Улога селена за мушкарце
У мушком телу, селен је такође значајан елемент. У том случају улога селена је повезана са репродуктивним функцијама - тај минер је укључен у изградњу протеина 
ћелије сперме, повећава покретљивост сперматозоида, што на крају повећава способност да носи дјецу. Селен такође смањује ризик од рака простате.
Значај селенског биланса у телу
Веома је важно напоменути да се треба користити опрез приликом употребе селена - недостатак селена утиче на здравље здравственог система колико је вишак неприхватљив. Због тога је главна ствар у овом послу равнотежа! Имајте на уму да је количина селена у телу значајно смањена, ако пушите и пијете алкохол или узимати пилуле за контролу рађања. У сваком случају, ако одржавате здраво исхрану и једете свежу, непрерађену храну - селен у телу ће бити у изобиљу, а бићете здрави и лепи, споља и изнутра!