Тајне правилне исхране током поста

Да се ​​придржавате или не придржавате поста је одлука сваке особе. Многи се оклевају да предузму такав корак, јер не желе да се одбијају својим омиљеним јелима, други сматрају да је немогуће кухати укусно јело без меса и других забрањених производа. Али ово је погрешно мишљење, чак и док седите на посту можете јести укусно и задовољавајући.

Већина негативних фактора проистиче из чињенице да је забрањено јести животињске производе током поста. То укључује: месо, рибу, млечне производе, јаја итд. Због тога људско тело губи минерале које му је потребно, витамини и елементи у траговима, као што су цинк, гвожђе, витамин Б12, витамин Д, калцијум итд. Као резултат тога, због тога се може развити анемија, хиповитаминоза, а ваше кости ће постати врло крхке, ваши ексери ће почети пилинг и сл.

Ако престанете да једете беланчевине, тело неће примити есенцијалну аминокиселину - триптофан, што је неопходно за људе. Због тога можете осетити константан замор, раздражљивост и завршити депресијом. Не препоручује се стриктно посматрање поста за дјецу, труднице и жене дојиље, као и старије и болесне.

Позитивна страна је да можете почети да једете у праву, очистите тело и избаците вишак килограма. Природни производи ће телу пружити есенцијалне витамине и друге корисне супстанце.

1. Животињски протеин мора бити замењен биљном. Једите махуне, ораси, житарице, као и сојине производе, као што су јогурт, месо итд.
2. Покушајте да укључите у исхрану кашу, тестенину или кромпир, јер су они извори енергије који побољшавају расположење итд.
3. Дневна сезона кувану храну са биљним уљем, али не више од 2 жлице. кашике.
4. Сваког дана јести свеже поврће и воће, око 500 грама.
5. Да бисте се држали у добром духу, једите разна јела од смеђег пиринча, просока, сочива, а исто тако једете банане и кикирики.
6. Да би ушли у тело све потребне супстанце, додатно узмите витаминско-минерални комплекс.
7. Не заборавите на потребу одржавања равнотеже воде у тијелу, свакодневно пијте најмање 1,5 литара чисте воде.
8. Заменити разне десерте са медом и сувим плодовима, који такође обезбеђују тело есенцијалним витаминима и микроелементима.
9. Једите фракциону, најмање 5 пута дневно. Због тога се тело брзо навикне на биљку хране, а нећете бити гладни.
10. Да сачувате све корисне супстанце, паре или пеците у пећници.

Поред тога, неопходно је правилно изаћи из поста, јер ако одмах почнете да конзумирате велике количине масних намирница, то може изазвати озбиљне проблеме са стомаку. Почните са пилећим јајима и малом количином млечних производа, а тек онда пређите на месо.

Кувајте салате од свјежег или кувана поврћа. Додајте њима плод , зеленило, разне крајеве, као и киселе и ферментисане намирнице. Да би поврће задржало максималну количину хранљивих материја, дајте им минималну топлотну обраду. За промену, можете пецивати поврће уз додатак различитих зачина и сосова.

Припремите прва посуђа у поврћу од поврћа, у којој додајте житарице и тестенине. У припремљену кашу додајте разне врсте воћа, поврћа, зачина, сосова, ораха или меда. Захваљујући томе, добићете веома укусну, здраву и, што је најважније, поспремање хране.

• ← Јестиви кестени - предности и штете
• Целера за мршављење →