На почетку хладног времена, већина тркача се помера из паркова на тркачке трке фитнес клубова. У међувремену, трчање у зими на улици је веома ефикасно за губитак тежине због повећаног сагоревања калорија.
Пре него што пређемо на попис плуса на зими за губитак тежине на улици, вреди напоменути да ово оптерећење не одговара свима. Прво, са слабим телом тако снажно стрес , највероватније, довести до болести након првог трчања. Други фактор је дијета. Ако особа посматра ригидну ниско калоричну исхрану, трчање на минус температури неће водити само на болест, већ и на погоршање метаболизма.
Генерално, зимовање за зимовање због губитка телесне тежине одговара здравим људима који практикују ограничену калоријску ограниченост и физички напор. За такве људе, зими за губитак тежине дају феноменални резултат - минус 900 калорија по тренингу. Поред тога, организам, уведен у стресну ситуацију, и даље ће 4-5 сати након обуке интензивно сагорети продавнице мржње масти.
Само резултат је задовољан, да ујутру трчите да бисте изгубили тежину у зиму, морате се припремити. Најважнија ствар је права одећа и обућа. Нажалост, специјалне недрсечене патике вероватно неће бити јефтине, али су неопходне да би се избегле повреде.
Поред тога, тркачу у зими ће бити потребно лагано, али топло спортско одело, шешир, маска, рукавице. Иначе, козметичари упорно препоручују да се не пере пре јутарњег периода, у супротном хладном и вјетром може оштетити кожу.
Пре почетка вожње је обавезно загревање , што вреди радити у соби. Онда се морате обући и лагати да дођете до места главног тренинга - тако да ће мишићи остати загрејани. Дишу током тренинга је неопходно само са носом, продужавајући инхалације и издахаје.
Трчите, посебно за почетнике, пожељно на очишћеним стазама. Последњи тренинг треба да буде 20 минута, а затим трчање кући - радимо вежбе истезања. Не тражи више од четири вежбања недељно - то доводи до претераног тренинга.