Вумбилдинг - шта је то и како то исправити?
Да бисте постали самопоуздани, ослободите се и спријечите појаву "женских" проблема и још увијек ћете добити нове сензације у сексу Вумбилдинг хелп. Укључује вежбе које промовишу развој интимних мишића, а њима је дозвољено да наступају код куће.
Шта је вумбиловање и како то раде?
Вјежбе за јачање вагиналних мишића се називају вумбилдингом. Овај правац се појавио у древним временима, а геиши који су научили тајне љубави активно су се развијали и практиковали. Што се тиче израза, "ВУМ" значи мишићи у вагиналном вођству. Постоји дефинитивна листа зашто су женске вјежбе за жене корисне:
- За задовољство . Пажљиво израђени интимни мишићи помажу јачању и диверзификацији сензација током секса. Поред тога, жена може пружити невероватан осећај мушкарцу.
- За здравље . Редовна вјежба побољшава циркулацију крви, нормализира ниво хормона и позитивно дјелује на микрофлоро.
- За лако порођај . Захваљујући добро развијеним вагиналним мишићима, можете бебу брже и без озбиљних проблема.
- За лепу фигуру . Тешко је замислити да вумбирне вежбе укључују мишиће задњица, кукова и абдомена.
Вумбилдинг техника
Пре почетка обуке, требали бисте бити упознати са основним правилима и карактеристикама овог подручја. Вумбилдинг тренинг се може одржати код куће, али постоје и специјални курсеви за почетнике. Основна правила тренинга: дисање треба да буде глатко, и препоручује се да се напуни и опусти мишићи полако. Морате почети тренинг са најједноставнијим вежбама и периодично их компликовати. Трајање првих часова је 20-30 минута, али постепено време треба повећати на 45 минута.
Вумбилдинг - вежбе
Стручњаци препоручују обуку за обављање вјежби. Када практикујете Вумбилдинг код куће, запамтите да морате прво развити способност да извучете анус, а да не укључујете у рад абдоминални мишићи и задњицу, како би се елиминисао прекомерни интра-абдоминални притисак. Након тога, важно је научити како да поправите своја осећања у мозгу током тренинга. Прво, изаберите за обуку једноставних, али истовремено ефикасних вежбања вумбања код куће:
- Почните са дисањем. Седите на леђа, опустите се и почните да дишете, али само са стомаком. После овога, поновите исто, али стојите. Вреди напоменути да током овога глава може бити вртоглавица и то се сматра нормом.
- Главна вежба у вумбилдирању подразумева напетост и опуштање мишића вагине.
- Осим тога, фокусирајте се на клиторис, који треба вући и ослободити, а затим на анус, понављајући исте кораке. Ова вежба се назива "трепћуће".
- Седи на леђа, опусти се, и притисни ноге на под. Држите руке на шавовима, а ноге одвојене ширине рамена, савијте их на коленима. Склоните карлицу са пода, а затим га спустите. Да бисте компликовали вежбање, приликом подизања, требало би да компресујете сфинктер и вагину, и опустите се док спуштате карлицу.
- Када стојите, ширите ноге на висину рамена. Спојите и опустите мишиће карлице, вршите нагоре и унутрашње кретње. После тога, лежи на поду, почните се на коленима и поставите главу на преклопљене руке, које леже на поду са лактовима. Изведите исте покрете као што сте стајали.
Симулатор за гомилу
Постоје различити типови симулатора који се могу користити за побољшање резултата.
- Ласер . Користите овај симулатор људи који су сигурни да је права вјежба. Када практикујете Вумбилдинг код куће, уз помоћ овог симулатора, можете пратити ефикасност вјежби захваљујући ласерском показивачу.
- Пнеуматски . Овај симулатор ради на горњој секцији вагине услед повећања интра-абдоминалног притиска. Препоручује се да се користи само под надзором специјалисте. Модерни модели имају сензоре и преносни екран за праћење резултата.
Лопте за вумбилдинга
Овакав симулатор можете наћи у трговини за интимне производе или наручити путем интернета. Постоје различите кугле које се разликују у тежини и пречнику, и јасно је да морате почети са минималним. Пре употребе на њима неопходно је наносити мазиво. Вежба пинг плеса је урадјена овако:
- Морате устати и наизменично потопити кугле у вагину. Чипка би требала остати споља.
- Узмите позадину јахача, раздвојите ноге од рамена, окрените ноге према унутра и држите колена у пола савијеном положају. Леђа мора бити равна.
- Изазов је да напне и опустите мишиће. Важно је да лоптице не падну. Трајање - неколико минута.
Вумбилдинг са товаром
Одлично оптерећење за тренинг - јадна јаја, која су у древна времена користила гејша. Предност овог материјала је потпуна природност. Резултати вумбилдинга ће бити бољи због примене оптерећења, али само такве вежбе треба изводити са припремом. Почните са употребом великог јајета и тек после времена када су мишићи припремљени, можете смањити пречник. Терет се једноставно може убацити у вагину, подмазујући га антисептик и носити током читавог дана, или изводити вежбе представљене горе.
Вумбилдинг и оргазам
Многе жене користе тренинге како би побољшале своја осећања током секса и пружиле партнеру задовољство. Ово се објашњава чињеницом да обучени мишићи боље виде покрет који се јавља унутар вагине, а ерогене зоне ће бити више подложне. Вимблдинг тренинг интимне мишиће, према прегледима жена које практикују, помаже да се осећа оргазам са сваким сексуалним контактом, па чак ни једном. Поред тога, можете контролисати осећања и сензуалност партнера.
Вумбилдинг током трудноће
Као припрема за рођење детета, многе жене су ангажоване, изводе и вежбе за вагиналне мишиће. Важно је урадити све пажљиво и тренирати само уз дозволу доктора, а ако се искључи ризик од проблема. Вумбилдинг за труднице помаже у побољшању циркулације крви у карличној регији, смањује ризик од хеморрхида и повећава еластичност канала рађања. Препоручљиво је да пажљиво и полу чврсто изведете вежбе, јер је повећање интраабдоминалног притиска неприхватљиво. Фитнес опрема не може користити трудница.
Вумбилдинг после порођаја
Многи лекари препоручују женама као рехабилитациони програм да обуку за развој интимних мишића. Изузетак су ситуације са озбиљним компликацијама након порођаја. Предности вумбилације су јачање мишића карличног пода, који су били растегнути и притиснути, вратити величину вагине, а чак и побољшати црева и бешику. Поред тога, обука у постпартум периоду убрзава процес ремонта ткива током пауза, а захваљујући протоку крви органима карлице.
Вумбилдинг - контраиндикације
Драго ми је да такви тренинги имају минималне контраиндикације, али су они. Не можете се бавити присуством болести генитоуринарног система у акутној фази и упале повезане са грозницом. Класе Вумбилдинга су контраиндикована за труднице у каснијим периодима, са миоме , цистичне формације иу периоду после операција и озбиљних болести.
Вумбуилдинг књиге
Ако сте заинтересовани за ову тему, стручњаци препоручују да обратите пажњу на следеће књиге:
- " Интимна гимнастика за жене " Е. Смирнова. Аутор је доктор који је специјалиста интимне гимнастике. Књига описује технику вумбинга са сликама за боље разумевање вјежби.
- " Уметност управљања интимним мишићима " Е. Фролова. Аутор говори о историји развоја интимних пракси, описује тајне вежбе и даје корисне савете.
- " Интимне мишиће. Вумбилдинг "В.Л. Муранивски. Аутор је научник који је први развио теорију јачања интимних мишића жена. Муранивски је представио низ књига о овој теми.
- " Систем Вагитон " И. Корнев. У овој књизи описан је приступачан језик о анатомији и физиологији жене. Са страница можете сазнати шта је вумбиљење, како правилно радити вежбе и користите симулаторе .