Трчи за спаљивање масти
Већ дуго, трка за сагоревање масти постала је популарна и практицирају становници земаља у којима је највећи проценат људи са вишком тежине у односу на остале. Трчање не само да има добар ефекат за губитак тежине, већ и помаже да се тело доведе у тон, да се мишићи постану еластичнији и да излази - атрактивнији.
Шта даје прави потез за сагоревање масти?
Редовно џогирање доноси много користи телу. Ова врста активности присиљава већину типова мишића да раде, што присиљава све системе тела да активније раде. Када је срчани систем максималан, плућа су активно проветрене, метаболизам се убрзава до границе, уклањају токсине и токсине, што помаже да се још више диспергира метаболизам . Као резултат тога, не само да смањите тежину потрошњом калорија, већ и учините јачим здравље.
Запажен је интересантан ефекат: после 20 минута активне аеробне активности (и трчање је само такав терет), тело, са недостатком угљених хидрата, прелази на употребу претходно похрањених масти, због чега су активно подељени. На рачун тог ефекта стручњаци саветују програме за спаљивање масти.
Сада постоји мишљење да је константна употреба аеробне вјежбе опасна, јер се тело навикава на кориштење масти као "гориво" и стога га активније складишти. Међутим, ово је само теорија до сада. Међутим, лако је направити кардио из аеробног и напонског оптерећења - уместо измереног рада, изаберите рад са убрзањима или покренути степенице. Такво оптерећење доводи до тога да тело ради у анаеробном режиму, тј. у недостатку кисеоника. Ово покреће друге процесе и омогућава вам активно сагоревање калорија неколико сати након тренинга.
Технологија трчања масти
С обзиром на све наведено, можете понудити две врсте обуке, које ће лако ослободити масти. Општа правила ће бити једноставна: обука мора бити редовна! Радите мање од 3-4 пута недељно, не можете. Сваки тренинг је корак до идеалне фигуре, а што више таквих корака узимате, то ће вам бити ближе!
Интервал траје за сагоревање масти
Суштина оваквог система је једноставна. Током 30 секунди или минута, трчите што је брже могуће. Затим око истог износа кога идете. После тога идите у умерени темпо трчања. Поново поновите цео програм, и тако - за 30-40 минута тренинга. Замењујући спринтање како бисте спалили масти са одмора, учините да тело добије интензивно оптерећење. Постепено, удио спринта треба повећати. Овако можете покренути у било које доба дана.
Јутро Цлассиц Јоггинг
Свака особа има своје жеље, а ако вам горњи круг из неког разлога не одговара, увек можете да користите 
класична опција. У овом случају препоручује се да се покреће 5 пута недељно ујутру на празан желудац. Пре тренинга треба пити шољу кафе без шећера и креме - тако да можете трчати дуже и потрошити више калорија, јер је кафа природна масти горионик . Трајање тренинга је 40 минута, али ако вам је тешко, можете започети са мањим показатељима. Најбоље је трчати на природном тлу са спуштањем и подизањем, као и са равним површинама. Темпо се може задржати на исти начин, а тек када сте уморни, идите на корак.
Обука се најбоље врши на празан желудац или 2 сата после јела. Након вјежбе препоручује се обилно пиће и најмање један сат апстиненције од хране. Тамо постоји протеинска храна - воћни сир, пилећа прса или производи без киселог млека.