Фитнес Смањите тежину правила

Брзи губитак телесне масе код куће

По правилу, брзина мршављења код куће је неопходна за дјевојчице уочи празника, прослава и пословних партија. У обичном животу, када тело скрива неколико слојева одеће, прекомјерна тежина не превише наглашавајући, али у коктелу хаљина оштрице постају очигледне! Сматрамо свеобухватним губитком тежине код куће за кратко време.

Корак # 1

Да започнете, прегледајте вашу исхрану. Превише тога не може: то ће успорити метаболизам и на крају изгубити тежину. Међутим, све штетне, масне и пуне угљених хидрата и даље морају бити искључене. Једите према овој дијети:

  1. Доручак: пар тврдих куваних јаја, 3-4 кашике. салата мора или обичног купуса или 1 краставца.
  2. Ручак: стандардна посуда (300 г, око 1,5 чаше) ниске масне супе, 3-4 кашике. салата са свежим поврћем са малом количином уља.
  3. Снацк: јабука или наранџа.
  4. Вечера: 100-150 г (нешто више од палубе карата) говедине, рибе или пилетине са украсом свјежег, киселог купуса или завијеног купуса (можете имати велики дио одијела).

Ако пре него што одете у кревет, преплављен им је осећањем глади, дозвољено је да пију шољу зеленог чаја без шећера или чашу кефира са ниским садржајем масти.

Корак # 2

За интензивни губитак тежине ногу и абдомена код куће, неопходно је водити гимнастику. Физичка активност убрзава метаболизам , због чега постаје веома лако изгубити тежину, а чак и на позадини лагане дијете, не ризикујете суочавање са ефектом "платоа" због успоравања метаболичких процеса.

Брзи губитак тежине код куће може укључити такве активности:

  • дневно траје 20-30 минута;
    • брзе куће за губитак тежине
  • дневне вежбе од 40-60 минута са обликовањем или аеробиком у видео леки;
  • свакодневно извршење скупа вежби: 20 чучњака, 20 лунгова, 20 ножа са ногама, 15 гурања, 5 минута прескакања конопца (описан је један приступ, требају бити три, тј. након што сте завршили све вежбе, поново их почините без паузе још два пута);
  • свакодневне активности са обручем и конопцем за прескакање (на дан 20-30 минута, укључите се са обручем и 15-20 минута са конопом за прескакање).

Као што можете видети, рецепти за тјелесни губитак код куће су једноставни: само јести право и вежбајте редовно, тако да се ваша тезина брзо тлачи. За само 4-6 дана у овом режиму, можете лако изгубити неколико фунти и постићи жељени циљ. Уз дуже спровођење ова два корака, изгубићете тежину и оштетите резултат.