Фитнес Дијете

Брзи губитак тежине

Најчешће, жене преферирају брз губитак тежине, јер се дуго времена не ограничавају на храну, а способност да изгуби неколико килограма у кратком времену - звучи прилично примамљиво.

Тајне брзог губитка тежине

  1. Главно стање било којег мршављења - исправна исхрана . Сваког дана треба да започне са срдачним доручком, тако да добијете енергију која вам је потребна цијели дан, а калорије које се једу постепено ће се конзумирати током дана. У свакодневној исхрани за брз губитак телесне масе требало би да буде пуно протеина, масти и угљених хидрата. Покушајте да једете храну која садржи омега-3 масне киселине, фолне киселине, витамине и минерале. Производи за брз губитак телесне масе укључују: воће, поврће, производе од киселог млека, рибе, мед, зеленице итд.
  2. Веома је важно посматрати исправан водени биланс. Количина воде потребне за тијело током губитка тежине треба бити најмање 2 литре. Многи ће помислити да је ово нереално, иако је то само 8 чаша. Ако у телу нема довољно воде, метаболички процеси се успоравају, а тело га акумулира у резерви. То јест, може доћи до отока и додатних килограма. Вода је потребна да се очисти тело, одржи тонус мишића и одржи кожу у добром стању.
  3. Веома је важно за губитак тежине - исправан рад јетре, јер у њој се производи ензими који растварају масти. Стога, ако желите да се ослободите додатних килограма, проверите код свог доктора како ради ваша јетра.
  4. Задржите стрес у свом животу на минимум. У стресним ситуацијама у телу отпусте се супстанце које негативно утичу на метаболизам. Здрав губитак тежине је веома важан за губитак телесне масе, па спавајте најмање 8 сати. Узгред, у сну, тело такође спаљује калорије.
  5. Прођите на свежем ваздуху. Кисеоник је веома важан за тело, јер подстиче паљење поткожних масти. Вече или поподневне шетње не само да побољшају ваше расположење, већ и ојачају имунитет.

Начини брзог раста танке

Постоји велики број опција које се разликују не само у трајању и резултатима, већ иу дозвољеним и забрањеним производима. Пример брзе исхране за 1 недељу:

  1. Први дан. Цео дан треба да пијете само чисту воду без газиране воде.
  2. Други дан. Мени је такође врло скроман - 1 јабука и 1 литар кефир.
  3. Трећи дан. И опет, можете водити само.
  4. Четврти дан. Мени овог дана је опширнији: салата од шаргарепе, купуса и зеленила, која се може напунити биљним уљем. Поред воде можете пити и зелени чај, али без шећера.
  5. Дан пет. Пијте обрано млеко цео дан.
  6. Шести дан. Започните јутро чајом и јајима, ближе вечери можете себи приуштити поврће од свјежег поврћа. У поподневним сатима можете 100 грама меса и грашка. Увече једите само јабуке .
  7. Седми дан. Дозвољено је 100 г сира, кефира или млека са ниским садржајем масти.

Резултат таквог губитка тежине ће вас задовољити, јер можете изгубити до 10 кг.

Харм брзо мршављење

брзе методе губитка тежине

Наравно, за кратко време изгубити пуно килограма је немогуће без последица.

  1. Брза дијета може пореметити метаболизам и негативно утјецати на дјеловање црева.
  2. Ваше ментално стање се може знатно погоршати. Раздражљивост и умор ће увек бити присутни у животу.
  3. У случају ванредног губитка тежине, кожа се не може брзо повући и према томе, највероватније ће она висити. Поред тога, постоји велика шанса да се ставе ружне стрије на куковима и стомаку.
  4. Постоји велика шанса да ће се додатна тежина вратити након неког времена, па чак и више него што је било.