Куерцетин - где је најсложенији?
Ова супстанца је флавоноид који спречава старење епидермалних ћелија, тако да свако ко жели да сачува младост коже неће бити превише свјестан гдје је кверцетин најсложенији и која храна коју требате укључити у вашу исхрану како бисте сисали њихова тела.
Која храна садржи кверцетин?
Водеће позиције на листи производа који садрже кверцетин су хељда, црна и црна зелени чај , ловаге, јабуке и капаре. У њима ћете пронаћи велику количину ове супстанце, тако да стручњаци препоручују редовно их користе, на пример, замењују кафу чашом чаја или једу најмање једну јабуку дневно.
Биће једнако корисно додати грожђе, црни лук, броколи, парадајз различитих сорти и листнато поврће дневном менију, они такође припадају производима који имају овај флавоноид у свом саставу. Не заборавите да старија особа постаје, више му је потребан куерецетин како би се одржао нормалан тургор коже, вођен овим правилом, а дневна стопа ове супстанце треба израчунати. То јест, за 20-25 година довољно је једити 1 јабука или део зелене салате са парадајзом дневно, а за 35-40 година неће бити сувишно додати овоме исто грожђе, једећи га најмање 1-2 пута у 10-12 дана.
Бруснице, боровница и ровна бобица - ово је оно што још садржи кверцетин у прилично великим количинама. Због тога, у јесен и љето, немојте бити љенији да сами купите или сакупљате ове јагоде, једете само 100-150 г од њих, добићете практично дневну брзину овог флавоноида.
Предности Куерцетин-аПоред успоравања процеса старења ћелија коже, ова супстанца помаже у смањењу холестерол у крви стога је корисно за мушкарце и жене старије од 35-40 година којима је ризиковано да једу производе уз њега. Подједнако је важно добити одговарајућу количину овог флавоноида онима који су активно укључени у спорт, јер супстанца помаже у обнављању заједничких ткива, спашавајући особу од развоја такве болести као што је артритис.
Кверцетин ће такође донијети несумњиве предности онима који покушавају да се брину о стању њихових крвних судова, јер ојачава њихове зидове и чини их еластичним.
Сумирајући, треба напоменути да они који желе да сачувају младост, добробит и енергију већ дуги низ година, треба да преиспитају своју исхрану и додају му горе поменуте производе који садрже велику количину кверцетина у свом саставу, то ће бити стварно разумно решење.
